怎么养胃?这些美食菜谱送给你!

[报料热线] 2239110/18898898855

  

1、养成良好的生活习惯。

  

  

  少吃多餐,饭只吃七份饱。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。忌暴饮暴食。?

  

2、
改变饮食习惯。

  

  

  

  按时就餐,坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等,不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物,不饮酒,少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

  

3
积极食疗

  

  

  

  

  羊肉等温热食物,均有养胃效果适合胃寒病症;枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。

  

  

养胃食谱

  

1、
白菜炖豆腐

  

  

  

  食材:

  白菜、豆腐,姜、蒜、香葱

  做法:

  1.白菜切段,豆腐切块

  2.豆腐下水焯一下,捞出沥干

  3.白菜下水焯一下,捞出沥干

  4.锅中热油,放入姜蒜葱,炒香;

  5.入豆腐略煎一下,加水(或高汤)小炖一会儿;

  6.放入白菜翻炒一下, 最后调入盐和鸡精,即可!

  7.加入胡萝卜条翻均匀,让每条胡萝卜都粘上蛋黄碎,可以加少量盐和生抽调整味道。

  

小贴士:

  1.豆腐焯水,能够去豆腥味儿

  2.白菜焯水,因为它含有破坏维生素的氧化酶,在开水里焯一下就能消除这种氧化酶的坏作用了

  3.白菜里的维生素怕热,所以我们要后放白菜,稍微炒一下就行了

  

  2、

萝卜牛腩汤

  

  

  

  食材:

  牛腩、白萝卜,八角、香叶、桂皮、干辣椒、红枣、姜片、花椒

  做法:

  1.牛腩先用水洗净,再放清水中浸泡2个小时左右,去除血水。

  2.泡好的牛腩切成小块,用开水焯烫。

  3.牛肉放入煲里,加入适量的清水,把配料也放进去,大火烧开后小火炖2个小时左右。

  4.白萝卜去皮切块后,倒进肉汤里。

  5.继续炖40分钟左右即可。

  

  3、

荸荠南瓜小米粥

  

  

  

  食材:

  荸荠、南瓜、小米、糯米,电饭煲

  做法:

  1.把糯米和小米洗净放入电饭锅加入适量的清水。

  2.然后按下煮粥健。

  3.把荸荠和南瓜去皮切块。

  4.煮至米快熟的时候,加入荸荠、南瓜,加盖继续煮。

  5.直到粥稠米烂即好喝的时候也可加入一些白糖,即可。

  

  4、

养心暖胃南瓜粥

  

  

  

  食材:

  大米、小米、南瓜、水、炒熟的黑芝麻。(大米和小米的比例约为2:1)

  做法:

  1.将南瓜去皮、去瓤切片。

  2.锅内放洗净的小米和大米,加约4碗水开火煮粥。

  3.煮粥的同时将切好的南瓜片放在上层的笼屉蒸熟,约15分钟左右。

  4.15分钟后将蒸好的南瓜晾凉、捣成南瓜泥。

  5.40分钟后,二米粥已基本煮好,再将南瓜泥放入煮好的二米粥里,搅拌均匀。

  6.小火煮5分钟左右即可出锅,可在粥上撒点炒好的黑芝麻点缀一下。

  

  5、

苹果小米粥

  

  

  食材:

  苹果、小米,水

  做法:

  1.小米冲洗2遍。

  2.苹果去皮去核后切小丁。

  3.高压锅中先放入水,再放入小米。

  4.然后放入苹果丁。

  5.加盖放到炉子上大火烧开,上汽后转小火煮20分钟。

  

小贴士:

  喜欢吃脆的苹果可以在粥煮好后加入煮2分钟。

分享到:
上一篇:

相关新闻

编辑:刘振彬
分享到:
  • 今日惠州网微信
  • 惠州发布微信
  • 惠州文明网微信

查看所有评论网友评论

所有评论仅代表网友观点,与今日惠州网无关。发言最多为2000字符(每个汉字相当于两个字符)