高考即将到来，无数的家庭把太多的希望寄托于高考。然而，孩子压力山大，很可能会出现各种心理问题。为帮助高考考生保持更好的心理状态应考，惠州市名医、惠州第二人民医院主任医师骆焕荣为广大家长解答了相关热点提问，并提出相关建议，希望考生和家长们都能够从中获益。
考前焦虑有哪些表现？
问：我女儿快参加高考了，最近两个月两周才回家一次，回到家就关上门，问她就说学习，别的话也不跟我们多说，我和她爸担心她的情绪。请问考前焦虑有哪些表现？
骆焕荣：考前焦虑的患者，想起考试这件事就会出现焦虑，恐惧，担心，害怕，并伴有一些植物神经功能紊乱的症状，出汗，心慌，胸闷，甚至会出现呼吸困难，失眠。记忆力和专注力下降有一些逃避考试的心理。建议您还是要多和孩子沟通，了解她的心理状态，以便及时调适。
高考紧张失眠怎么办？
问：马上就要高考了，紧张到晚上经常睡不着，请问有什么好办法吗？
骆焕荣：高考紧张睡不着觉比较常见，需根据具体情况决定。
若高考前1-2个月（甚至3-4个月）出现睡不着且同时伴有紧张、焦虑，可能需要向专业的心理卫生医疗机构寻求帮助，必要时在医生的指导下使用药物解决。
若高考前1-2天感觉到非常紧张睡不着，考虑是应激状态，也不要太紧张，如果睡不着，晚上就闭目养神好好休息，白天参加考试影响也不特别大。当然，还需要多运动，这样不仅提高学习效率，亦可改善睡眠。
复读生恐惧高考怎么办？
问：今年是我第二次参加高考了。去年没考到理想的学校，父母要求我复读。但是越接近高考，我就越害怕，甚至有逃避的想法，怎么办？
骆焕荣：临近高考，有紧张、害怕的情绪是正常的。当恐惧来袭时，不要着急，也不要去做一些“如果考不上大学就会怎样”的假定，而要静下心来对自己做一个正确的估量，并努力地学习，把恐惧抛到一边。也可以暂时放下学习，做一些娱乐休闲活动，放松一下心情，等自己忘记了这种对高考的恐惧之后，再开始学习。
还要学会交流，学会倾诉，使自己置身于群体之中，缓解压力，消除恐惧，增强信心。如果恐惧太过严重的话，可以做一些放松训练，在必要时也可以在专业医师的指导下接受短期的药物治疗。
高考压力大怎么缓解？
问：还有半个月就要高考了，真的很紧张，我们班大多数同学都感到压力很大。请问有什么有效缓解压力的建议吗？
骆焕荣：首先是目标问题。有相当一部分孩子的压力来自于目标选择的得当与否。因为，当一个人面临目标时，自然而然的会对自己的能力进行评估，如果定的目标脱离自己的实际能力，压力就扑面而来。因此，制定符合实际的目标很重要。
其次是警惕自己应对压力的方式。当面对压力时，有没有不良的应对方式和行为习惯。比如逃避应对在许多孩子中都很常见，有些逃避在幻想中，有些逃避现实环境。
另外，对不良情绪排解也很重要。排解的方式很多，如沟通、听音乐、锻炼、放松训练等，如果能从根源上减少不良情绪的产生，则效果更佳。
最后，主动寻求支持和帮助。来自家庭、朋友、老师的支持和帮助都将有利于排解压力，缓解不良情绪，积极应对问题。
模拟考成绩不理想，失去信心怎么办？
问：最近一次模拟考成绩不理想，我能感觉到老师和父母对我有点失望，压力大到不想上学了。甚至有几次自习课跟同学逃课到操场打篮球，请问我该怎么调整好心态呢？
骆焕荣：首先，作为一名高三学生，需要给自己做一个适当的评价，根据以往的学习成绩和排名，客观地预估有无提高和进步的空间，然后正确地定位自己，制定复习计划，确定目标，切记不要盲目地确定力所不能及的目标，这样会影响自己的信心。
其次，要正确调节高考带来的压力，适当的压力能让我们在考场上更加专注。排除紧张情绪，以及老师、家长及同学带来的干扰也是我们面对高考的“必修课”。
高三学生要明白平时考试发挥失常没有关系，因为它们只是一种训练和发现自己不足的过程。从另外一个方面来说，“失败也是成功之母”。
（惠州报业全媒体记者周智聪 通讯员刘菁 郑愿佩）