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　　惠州疾控“开学健康第一课”宣讲活动进校园

　　一罐可乐喝下肚 一天糖分就超标

　　幸福的校园时光需要健康来护航。9月5日，由惠州市疾控中心、仲恺区疾控中心联合主办的“开学健康第一课”宣讲活动在惠南实验学校拉开序幕。

　　“开学健康第一课”用健康知识开启新学期，全面强化师生家长“健康第一责任人”意识，践行校园健康行为与生活方式。惠州疾控专家对学校常见传染病、合理用眼、保持正确坐姿、选择健康食品等方面进行讲解，加深师生对校园常见疾病“可防可控”的认识，促进学生养成健康的生活习惯。

　　咳嗽或打喷嚏时应遮挡口鼻

　　惠州市疾控中心传防科主任医师刘素芬对“学校常见传染病介绍及预防”进行授课。刘素芬介绍，学校常见传染病包括手足口病、诺如病毒、流感、水痘、登革热等。

　　手和口是传播肠道传染病的重要途径，要预防病从口入，一定要做好手卫生。在清洁操作之前，如饮食前、触摸口鼻和眼睛前、处理伤口前、接触老人和小孩等；在污染操作之后，如咳嗽、打喷嚏用手捂口鼻后、便后、触摸钱币后、接触或处理各种垃圾和污物后、触摸动物（或粪便）之后、触摸公共物品后（如门把手和电梯按钮等）；手部有明显污染物时，都要做好手卫生。

　　还要注意咳嗽礼仪，要备好口罩、纸巾、手消毒凝胶三件套，咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮盖口鼻，用过的纸巾及时扔垃圾桶。如果无纸巾，用手肘内侧遮挡口鼻，及时洗手或手消毒。

　　刘素芬补充说，预防传染病，最重要的是增强免疫力，要规律作息、健康饮食、加强锻炼、心情愉悦。

　　选择营养健康的零食

　　哪些食物不能吃？如何选择营养健康的零食？市疾控中心食安科副科长苗思慧以“食品安全知多点”为题，介绍了食品安全知识。

　　苗思慧表示，不能吃的食物包括野生蘑菇、霉变的甘蔗、发芽的马铃薯、未煮熟的四季豆、发霉的玉米和花生、不新鲜蔬菜、放置时间过长的河粉等。

　　如何选择营养健康的零食？苗思慧提醒，要看生产日期是否过期，看营养成分表中糖和钠的含量。“世界卫生组织建议，1个成年人每天摄入糖不超过25克，每天钠的安全摄入量是1000~2500毫克。而一罐可乐的含糖量有30多克，一捧葵花籽的含钠量就超过2500毫克，所以同学们要注意控制此类食物。”苗思慧说，可以经常吃的零食包括牛奶、水果、坚果等。

　　纠正不良习惯和错误姿势

　　坐下就跷二郎腿？上课低头偷看手机？姿势怎么舒服就怎么摆？对此，市疾控中心公卫科负责人邬军军以《脊柱健康和用眼卫生》为题，给学生进行了健康科普。“长时间用不良姿势久坐，对身体伤害是很大的。”

　　如何预防脊柱侧弯？邬军军表示，要纠正不良习惯和错误姿势、避免用单肩背书包、不要选择过大或过硬的鞋子。

　　学生群体近视的原因包括读书写字姿势不端正、眼睛离书本太近、长时间看书写字、乘车时看书，躺在床上看书、看手机等。邬军军提醒学生保持正确的读写姿势，不近距离看电视，要做眼保健操放松眼睛等。

　　讲座结束后，师生和老师们纷纷表示，通过这堂课，对科学预防疾病有了更系统的认识。“我知道了做好日常防护、养成健康生活方式的重要性，要从我做起，做自己健康的第一责任人，做校园健康的守护人。”一名学生说。

　　市疾控中心相关负责人表示，学校卫生是疾控工作重点，卫生健康进校园是疾控落实预防为主、全民健康的重要举措，惠州市各级疾控中心将充分发挥疾控专业性，扩大健康知识普及面，为学生的健康成长保驾护航。

　　惠州日报记者周智聪 通讯员刘慧 张欢