新学期即将开启，阔别校园一段时间，孩子们身心得到极大的放松。新学期，最重要的就是身心调适。面对孩子们想到开学就焦虑、紧张的心情，家长们怎么引导？这不，惠州市教育局、惠州市中小学心理健康教育指导中心出了一份锦囊。新学期，“心”准备，家长们快学起来。
3个锦囊快速缓解孩子焦虑
锦囊1：激发对学校的积极感受
家长可以跟孩子谈谈学校开心的事，例如学校里比较要好的小伙伴，比较喜欢的老师，又或者是上学期孩子有进步的事情，通过这样的方式不断强化孩子对学校的正面感受，激发孩子的积极情绪体验，唤起孩子对校园生活和同学友情的向往，让孩子怀着迫切的愿望回到学校。
锦囊2：看见负面情绪背后的需求
有些孩子面对开学会产生紧张情绪，一方面可能源于假期作业没有完成带来的压力，另一方面可能担心开学后自己不能很好地应对新学期的学习生活。这个时候，家长需要先接纳孩子的负面情绪，从这些情绪中看到孩子的实际困难和需求。
例如面对作业问题，我们可以引导孩子回顾整个假期，进行总结，如果真的没有写完，此刻也无需再责备；而对于新学期的担忧，可以帮助孩子看到自己的优势，鼓励孩子从自己擅长的科目或者领域入手，通过体验成功增强对自己的信心。
锦囊3：预留缓冲的时间
在调整孩子的学习状态时，很多家长可能会发现孩子出现一些抗拒行为。事实上，不同孩子适应开学节奏所需要的时间是不一样的。相比于高年级孩子，低年级孩子因为生理心理发育不成熟，他们可能需要更长的时间去适应，因此对于孩子状态的回归，家长不可操之过急，允许他们有一段缓冲期，慢慢适应新学期的生活。
避开“雷区”，科学帮孩子收心
需要提醒的是，在开学前，家长还要避开一些“雷区”，以科学的方式帮助孩子做好寒假收心准备。
“雷区”一：强制没收电子设备
家长强制没收孩子的手机或者游戏设备，杜绝孩子上网，这容易引起强烈的亲子冲突，部分孩子可能会出现过激行为。
“雷区”二：暴力语言和行为
孩子调整生活和学习状态需要一定的时间，部分孩子的自制力较差，调整的时间会相应增加，若家长一味地严厉责骂或者责罚，容易激化矛盾，也会让孩子对自己产生怀疑。
惠州日报记者范文燕 通讯员罗嘉仪
