3月29日下午，位于惠城区水口的景富飞人文体馆洋溢在一片热闹的氛围中，惠州市科学健身大讲堂第八期圆满举行。当天，数十名观众汇聚一堂，听取了一场与篮球有关的健康运动课。

　　活动由惠州市文化广电旅游体育局主办，惠州日报社承办，惠州爱尔眼科医院、惠州市老干部（老年）大学、惠州市社区教育指导服务中心、精英惠口腔集团（广东）有限公司协办。

　　当天，活动邀请行医33年的执业医师孟卫红为大家主讲。孟卫红围绕“健康运动与篮球”的主题，为大家讲解打篮球的好处、篮球的练习要点、如何预防损伤、受伤后的应急处理等内容，并示范演示热身运动、罚篮、对抗演示、突然受伤的处理、运动完后的拉伸放松活动等内容。

　　讲座现场。

　　孟卫红不仅是一名有着丰富全科临床经验的执业医师，也是一名资深的篮球爱好者。讲座中，他结合自己30多年的医师执业生涯以及40多年的篮球运动经历，帮助大家在爱好篮球、享受篮球运动的同时，避免身体损伤，收获健康。据悉，孟卫红历任惠州市篮球协会中老年发展委员会主任，惠州市惠城区篮球协会副会长，现任惠州市惠城区飞人篮球协会副会长，运动健康顾问。

　　现场示范教学。

　　精彩的讲座和篮球演示互动结束后，孟卫红现场开展健康义诊，义诊期间，他耐心向大家宣传健康科普知识，并针对部分有亚健康问题的群众开展针灸治疗等健康服务。

　　“请问我经常鼻痒鼻塞，是不是过敏性鼻炎？”一位身穿篮球运动服的年轻小伙子向孟卫红进行健康咨询。随后，孟卫红在他的手掌上扎了几针，用针灸治疗方法缓解他的健康问题。

　　活动现场，来自惠州爱尔眼科医院、精英惠口腔集团的专家团队也莅临现场为观众们提供免费健康检查和义诊服务。活动内容精彩，吸引众多市民参与，现场气氛热烈。

　　义诊活动在景富飞人文体馆一楼区域举行，惠州市景富飞人篮协会长罗金华表示：“与其他运动项目相比，篮球运动相对激烈，跳跃性的动作也多，通过今天的活动，许多篮球爱好者懂得了科学的运动知识，这些知识能帮助他们更好地避免打球过程中损伤。”

　　现场义诊。

　　“打篮球不仅有助于增强体魄，还有利于提升队员间的协作能力，通过篮球这项运动，也让大家收获友谊。随着市民科学健身意识的提升，相信将有越来越多篮球运动员掌握科学运动的原理。”惠城区篮球协会会长薛益民说。

　　相关链接：健康篮球运动的注意事项

　　1.未充分热身就进行篮球比赛，自身的技术优势难以发挥，并且容易受伤。赛后要进行拉伸放松运动，使运动后堆积的乳酸能够快速消散吸收，减少劳损发生。

　　2.冬天要减少打篮球的次数。冬天是我们阳气收藏的季节，应减少剧烈运动及大出汗，阳气得以收藏才能延长运动寿命。

　　3.运动损伤后慎用冰敷。冰敷虽然能暂时起到阻止毛细血管继续破裂的作用，但可令血肿的血液迅速形成凝血块，直接影响经络的通畅，从而导致疼痛加重，不利于淤血的消散。应该停止运动，用绷带加压包扎，抬高患肢，在排除骨折或大韧带断裂的情况下进行刺血和针灸治疗。

　　4.少喝碳酸饮料。碳酸饮料含有大量糖分，以单糖为主，能够迅速补充体力，适当的补充是可以的，但是如果运动前后以及日常生活中以碳酸饮料为主要饮品，极易导致肥胖，不利于控制体重。

　　5.剧烈运动后，不要喝冰冻饮料。冷冻饮料容易引起心血管收缩，诱发心梗。

　　6.大汗过后不要马上对着空调或者风扇吹，张开的毛孔极易吸收寒气，人容易感冒，严重时会引起风湿关节病。

　　7.饮食以清淡，辅以优质蛋白质，低脂肪的食物为主，易于吸收。因为剧烈运动后，血运主要集中在四肢，胃肠道的血运情况欠佳，不利于高脂，高蛋白，高胆固醇的食物消化吸收。

　　文：惠报全媒体记者李春凤

　　图：惠报全媒体记者周楠