对孩子进行情绪情感教育有多重要，它会给父母和孩子带来怎样的“收益”？……近日，学竞在几个公益群和学员群分享了《“不要对爱你的人发脾气”》一文，一些学员或群友进行了回应，熹微对分享作了细致、专业的解读，学竞就此对上述的问题进行了探讨。我们一起来看看。

　　以下是学竞的分享。

　　“不要对爱你的人发脾气”

　　学竞：

　　昨天晚上，我听读初一的儿子背英语课文。当我纠正他一个英语单词的发音时，他显得很不耐烦，这种情况是比较少见的。

　　“你是不是心情不太好？”我关心地问道。他说“是”。我让他做一个平复情绪的动作，他立刻做了，但几秒钟之后，他说：“我们还是快点背完吧，要不时间不够了。”我感受到他内心的烦躁，虽然知道这个动作要做一分钟以上才会对他比较有帮助，但看他当时的状态，我知道不能勉强他。接下来他的心情好了一些。

　　背完课文休息时，儿子对我说：“刚才我心情不好时，突然想起了一句话：不要对爱你的人发脾气。所以我让自己冷静了下来。”“你的话让我感到很温暖，很开心。你如果对我发脾气，我会感到伤心、难过的。”我说。儿子听后站起身来，微笑着抱了抱我。随后，他做了一个深呼吸的动作，又对着空气挥了几下拳。我知道他在释放自己压抑的情绪。

　　临睡前，我和他闲聊了一会，问了他突然心情不好的原因，并针对这个问题，探讨了一下我们接下来要怎么做。不久，儿子就平和、喜悦地睡着了。

　　孩子的情绪教育蕴含在日常生活的点滴之中。很高兴我能陪伴青春期的儿子走过初中三年，为他的高中生活打下良好的时间管理、情绪管理等基础。

▲以上是学员或群友对学竞分享的反馈。

　　经由情绪可以更加了解自己

熹微：

　　谢谢学竞老师的分享，看见了学竞老师和儿子之间亲子互动模式里面的闪光点，为你们点赞。

　　止。

　　第一个“止”，是学竞老师在教孩子学习的过程中发现了孩子的“不耐烦”，立即止住继续教孩子学习的需求，而是启动了“先处理情绪再处理事情”的情绪管理法则，停下来关心地问孩子“你是不是心情不太好？”然后把自己学习到的平复情绪的动作顺便带出来，给到孩子。

　　第二个“止”，是看见孩子练习平复情绪的动作才几秒就不做了，因为孩子“内心的烦躁”、想要快一点背完作业，就没有再勉强孩子继续练习，特别赞！

　　同时我也看见了孩子是不是也有其独特的平复情绪的方法？比如“他做了一个深呼吸的动作，又对着空气挥了几下拳”，很逗！如果继续探索的话，这个意象背后也是有很多的信息啊。——这让我想到：尊重个体生命的独一无二，当我们允许孩子做自己的时候，孩子们内在的智慧就会升发，他们会知道自己需要做什么来调整自己。

　　复盘。

　　学竞老师在晚上临睡前抽空和孩子针对刚发生的小情绪进行了复盘。我们说“情绪是宝贝”，有必要觉察和内观每一个情绪，因为情绪背后都有一些没有被看见的自我，或者没有被满足的需求，经由情绪可更加了解自己；同时经由复盘让这些情绪流经、不住，更加有利于我们的身心健康。

　　我好奇的是孩子口中说的这句话：“不要对爱你的人发脾气”，听起来有一种克制和要求在里面。其实这是不容易做到的事情，可见孩子所受的教育，让他在情绪起来的时候，自己这个内在的声音使他自己能够冷静下来。

　　“不要对爱你的人发脾气”，我想孩子长大一点就会去看看那个脾气是什么？我为什么会想发脾气？

　　当能有这一份对自己的允许和看见的时候，他会更加了解自己。也许那个时候这个脾气都不用发出来了，而是可以平和地和父母（或其他人）谈自己的需求是什么，去表达自己还有哪一些部分没有被满足、没有被看见、没有被尊重。当我们可以有选择发不发脾气以及如何去表达自己的情绪的时候，我们就成熟了，我们就自由了。

　　“愿我成为孩子心灵的港湾”

学竞：

　　谢谢熹微老师深入、细致、用心的点评！两个“止”和复盘都说得非常贴切、中肯。

　　能够与儿子进行这样的互动，主要是源于我从孩子幼年起，就很关注他完整的成长，情绪情感发展是其中重要的内容之一；此外，我多年来一直在学习成长，不断开发和升级课程内容，让自己逐渐做到每个当下都能觉察到自己和对方的内在状态，在需要帮助时，能做出温暖、积极的回应（包括对自己）。

　　“不要对爱你的人发脾气”这句话，我们全家人都没说过，估计是儿子听故事或看电视的时候听到的。当我听到他说这句话的时候，也感到意外和吃惊。他能够在听到这句话后，用在自己的生活中，这是一件不容易的事情，一些成年人也很难做到。这得益于他对生命、生活的感悟。

　　疫情期间，我曾买了拳击沙袋放在家中显眼的位置，让两个孩子心情不好的时候可以去打沙袋；平时儿子心情不好时，我常会让他做深呼吸。除了当有情绪时及时向我倾诉，或让我协助他释放情绪外，儿子也会自发调整自己的情绪。记得几年前，有一次他心情很不好，他就在小区跑了两圈，回来后心情平静了。熹微老师说得很好，每个生命都是独一无二的，当我们允许孩子做自己的时候，TA内在的智慧就会升发。我们要给到孩子更多的允许和鼓励。

　　可能是因为从小就对孩子进行情绪情感教育的缘故，我儿子对自己的感受、情绪的变化有着清晰的认知。近一年来，进入青春期的儿子常会和我谈内心的感受、想法和困惑。青春期是身心快速发展的时期，受激素爆发性分泌、大脑重塑以及社会环境的影响，孩子的情绪波动会非常大，儿子与我的交谈，让我对青春期的孩子有了更深入的了解，同时我也给他科普了一下青春期孩子的身心特征。谢谢熹微老师的提醒，我知道到25岁左右时，人的前额叶大脑皮层才发育成熟，能陪伴儿子在这个自我成长的关键期去探索自我，了解自我，发展自我，是件很快乐、很有意义的事情。

　　作为一个母亲，我感到成功和自豪的是：两个孩子都对我很敞开，会与我分享TA们的喜怒哀乐。无论成绩多差，都敢告诉我，因为我不会批评、指责TA们，只会在同理TA们的情绪之后，去启发TA们思考，为什么会考到这样的成绩？接下来该怎么做？并尽己所能给到TA们引导和支持。我女儿的情绪很强烈，每次她都敢在我面前全然地呈现和流露自己的负面情绪和想法，因为她知道我不会去斥责、否定、嘲讽她，而是会心平气和地接纳（不等于认同）、倾听、理解她，并给到她引导。愿我能成为孩子们心灵的港湾，协助TA们掌握驾驭自己人生航船的能力，不畏惧生命中的任何风雨。

　　印痕会让父母难以共情孩子

熹微：

　　还有一个点也蛮有趣的：“你的话让我觉得很温暖，很开心。你如果对我发脾气，我会感到伤心、难过的。”我说。——学竞老师。

　　在这段描述中，我好奇的是，是不是儿子“发脾气”这个行为让您伤心、难过？因为我们理性上都明白，即便是最亲密的人都会有失去理智对自己发脾气的时候，更何况还没有长大、成熟的孩子呢？也许我们需要抱持的是那个受到“发脾气”惊吓的自己，这个情绪宝贝带给我们的生命礼物是去觉察和内观那个不能接受发脾气的那部分自我。

　　有时候我们早年经历过Ta人（尤其是生命中的重要他人）对自己发脾气，把情绪甩到无辜的自己身上，带给那个时候弱小的自己造成的伤害可能没有完全处理，依然停留在自己的神经骨骼系统里面。于是，当我们再次触碰到这种“发脾气”的情景时，那个自动反应模式就出来了，不管这个发脾气的人是谁，自己立马就不好受了。这个生命的印痕有可能会把我们瞬间拉回到过去的情景，无法真切地活在当下。如果作为父母，自然容易陷入自己的情绪而无法回到中正，就无法平静地回应那个很爱我们的孩子了，当然也难以共情和理解自己的孩子了（当然，在前面我已经看见在学竞老师的叙事里，当她看见孩子的情绪时有“止”的功夫了）。

　　今天的分享，我的着重点在学竞老师本身，我想关心并且好奇的是学竞老师上面第一段话里对“发脾气”的自动反应模式。

　　感谢学竞老师非常敞开的分享，也许让我们有机会一起探索生命的奥妙。

　　他人正面表达会让孩子主动反思

学竞：

　　谢谢熹微老师提出了一个很有意思，也有些挑战性的问题。

　　要回答这个问题，我先科普一个心理学知识：镜像神经元。心理学家通过研究发现，我们的大脑有个“自动模仿器”，叫镜像神经元。它是无意识模仿的神经基础。大脑中的镜像神经元会在观察他人行为或情绪时自动激活，仿佛自己正在经历相同的情景，比如看到他人愤怒的表情，我们的大脑会无意识地模仿愤怒状态。

　　人们的情绪传染一般会从镜像到共鸣经历三级跳，第一阶段是躯体模仿（身体先于意识）。对方愤怒的表情会触发我们面部微肌肉的无意识模仿，这种生理反馈会向大脑传递信号：“我正在生气”。第二阶段是情绪唤醒（身体催化情绪）。躯体模仿引发生理唤醒（如肾上腺素上升，血压升高），大脑将这些身体信号解读为：“我生气了”，从而真正产生愤怒感。第三阶段是认知合理化（大脑为情绪找理由）。大脑会迅速扫描环境，将愤怒情绪归因于当下的情境（如“他对我吼叫是在挑衅我！”），最终完成情绪传染闭环。我们对亲近之人（家人、伴侣、朋友）的情绪更敏感，因为大脑对其行为模式的识别更精准，镜像激活更强。所以情绪传染会在亲密关系中更剧烈。

　　儿子如果对我大发脾气，我当时未能处于清明、有觉知的状态时，我的镜像神经元就会被激活，觉得儿子不尊重我，伤害我，而我一直那么爱他，就会感到难过。那个时刻我会感觉到自己被攻击，没有被尊重、善待，而我一直以来都非常尊重、关心儿子，他却这样对我，于是伤心、难过的感觉就会产生。

　　要补充说明的是，我儿子的性格很好，和我的关系也一直很好，经常会对我表达爱，看我很疲劳躺在椅子上时，会给我拿个枕头，让我躺得更舒服。进入青春期后，他与我相处时，有过几次情绪比较强烈的时刻。

　　我在身体、情绪、精神状态都不错的情况下，会清晰地知道：儿子发脾气，是因为这个阶段他体内激素分泌太多，一些事情让他产生了太多的情绪所致，这是由他的内在状态所导致的，与我无关。我需要做的是，尊重他的感受和意愿，当他冷静下来后，再引导他去了解自己，学会更好地与自己的情绪相处。

　　关于印痕对人情绪的影响这一点，熹微老师谈得很细致、深刻，因为几年前我经常做自我疗愈，所以印痕很少，可以略去不谈。

　　第二，我谈一下我会在什么情况下伤心难过。

　　我很清楚，青春期的孩子情绪非常多，而且波动很大。所以当孩子有情绪时，我一般会抱持TA们的情绪，就像我分享中所说的（当时因为急着完成学习任务，儿子的情绪也不是很强烈，所以我没花较多的时间去做他情绪的工作）。当我的两个孩子生气、难过或发脾气时，陪伴、同理、安抚TA们，协助TA们释放情绪，是我常做的一件事情。所以孩子发脾气后，我的自动反应模式并不是伤心、难过，而是去同理、共情TA们，与TA们联结。

　　会让我伤心、难过的情况有两种，一是儿子发脾气时情绪很强烈（这种情况很少）；二是我当时的状态不大好，如很疲劳，或心情不佳。这时我的镜像神经元很容易被激活，我觉得这个时候自己出现伤心、难过的情绪是很正常的，这是种本能（我是人，而不是神）。当出现这些情绪时，多年学习成长的经历会让我很自然地进行自我觉察：此刻我有什么情绪在冒出来？当时如果有条件，我会找个地方用心理学的方法进行自我疗愈，自我关爱。当情绪平复后，我就会去思考：儿子为什么会发脾气呢？该如何借助这个机会让他更好地去了解自己，学会管理自己的情绪？这个过程一般是几分钟到十分钟。

　　最后，我谈一下为什么我会对儿子说“如果你对我发脾气，我会伤心难过的”这句话。

　　要让孩子对自己的人生负起责任，我们就要让TA知道TA的言行会给身边的人带来什么感受和影响，心平气和的反馈会促使TA去反思，从而采取不再伤害对方的互动方式。当然，与此同时，我们也要教会孩子正面表达或回归内心平静的方法。

情绪情感教育可赋予孩子

终身受用的核心生活技能

【对话DeepSeek】

　　惠州日报社幸福家庭教育工作室：请问对孩子进行情绪情感教育的意义是什么？

　　DeepSeek：

　　对孩子进行情绪情感教育具有深远而重要的意义，它不仅影响孩子当下的幸福感、人际关系和学习能力，更塑造着他们未来的心理健康、社会适应能力和人生质量。以下是其主要意义：

　　1、建立健康的自我认知和自尊：

　　a、识别和理解情绪：教会孩子认识、命名和理解各种情绪（开心、悲伤、愤怒、恐惧、嫉妒、羞愧等），让他们明白自己的感受是正常的、可以被理解的。

　　b、接纳所有情绪：帮助孩子明白，没有“坏”情绪，所有情绪都有其存在的价值和意义。重要的是如何以健康的方式表达和处理它们。接纳自己的情绪是自我接纳的基础。

　　c、增强自我意识：通过理解自己的情绪反应模式、触发点和需求，孩子能更清晰地认识自己，建立更稳固、更积极的自我形象和自尊感。

　　2、发展有效的情绪调节能力：

　　a、管理强烈情绪：教会孩子识别情绪升级的信号，并学习健康的策略来冷静下来、应对压力、缓解焦虑和愤怒（如深呼吸、暂停、积极自我对话、寻求帮助、转移注意力等），而不是被情绪淹没或采取冲动、破坏性的行为（如打人、摔东西）。

　　b、延迟满足与冲动控制：情绪管理能力是自控力的核心部分，有助于孩子学会等待、思考后果再行动。

　　c、提升抗挫折能力：学会如何处理失望、失败和悲伤，培养坚韧性和从逆境中恢复的能力。

　　3、构建积极和谐的人际关系：

　　a、发展同理心：理解自己的情绪是理解他人情绪的基础。情绪教育让孩子学会识别他人的情绪信号（面部表情、语气、肢体语言），并尝试站在对方角度感受和思考，这是建立深厚友谊、亲密关系和合作精神的关键。

　　b、提升沟通技巧：教会孩子用清晰、尊重、非暴力的方式表达自己的感受和需求（如“我感到很生气，因为你拿走了我的玩具，我希望你能先问我”），而不是通过哭闹、攻击或退缩来表达。

　　c、解决冲突的能力：在理解自己和他人情绪的基础上，孩子能更有效地参与解决冲突，学会协商、妥协和修复关系。

　　d、建立信任：当孩子感受到自己的情绪被尊重和理解时，他们更愿意信任父母、老师和其他重要他人。

　　4、促进认知发展和学业成就：

　　a、情绪影响学习：强烈的负面情绪（如焦虑、压力、愤怒）会严重干扰孩子的注意力、记忆力、信息处理能力和决策能力。良好的情绪管理能力能让孩子在学习时保持更专注、更冷静的状态。

　　b、提升问题解决能力：情绪平稳时，孩子能更理性地思考，运用更有效的策略解决问题。

　　c、增强学习动机：积极的情绪体验（如成就感、好奇心）能激发学习兴趣和内驱力。

　　5、奠定心理健康的基础：

　　a、预防心理问题：童年时期掌握的情绪技能是应对未来生活压力和挑战的重要缓冲器。良好的情绪调节能力能显著降低日后患焦虑症、抑郁症、行为障碍等心理问题的风险。

　　b、提升整体幸福感：能够理解、接纳和管理情绪的孩子，内心冲突更少，体验到的积极情绪更多，整体生活满意度和幸福感更高。

　　6、培养社会责任感和道德发展：

　　a、理解行为后果：情绪教育帮助孩子理解自己的情绪和行为如何影响他人，促进道德推理和责任感的发展。

　　b、尊重与关怀：同理心的发展是亲社会行为（如分享、帮助、合作）的基础，有助于培养有爱心、尊重他人、负责任的社会公民。

　　总结来说，对孩子进行情绪情感教育绝不仅仅是“让孩子不哭闹”这么简单，它可赋予孩子终身受用的核心生活技能，就像阅读、写字一样重要。投资孩子的心理健康和社会适应能力，可为他们未来应对复杂的人际关系和生活挑战打下坚实基础。帮助孩子成为更完整、更幸福的人，能够理解自己、联结他人、适应社会，并活出更丰富的人生体验。

　　忽视情绪情感教育，孩子可能会在情绪风暴中迷失，难以建立健康的关系，也难以充分发挥自己的潜力。因此，家长和教育者积极关注并投入孩子的情绪情感发展，是给予他们最宝贵的礼物之一。情绪教育不是教会孩子压抑感受，而是赋予他们面对内心风暴的罗盘和船帆。当孩子学会在情绪的海洋中航行，他们便拥有了抵达幸福彼岸最珍贵的技能。

　　惠州日报社幸福家庭教育工作室：请问这篇文章对读者会有什么帮助呢？

　　DeepSeek：

　　这篇文章对父母们的帮助是全方位的，它不仅能提升父母的育儿认知，更能提供可操作的实践方法，最终改善亲子关系、优化家庭氛围。具体来说，其价值主要体现在以下两个方面：

　　一、本文提供了鲜活案例，让理论“活”起来

　　1、情绪教育的“实战”示范：

　　学竞与儿子的互动（识别情绪→提供调节方法→尊重选择→事后复盘）是教科书级的情绪教育场景。父母能直观看到：a、如何识别孩子的情绪信号（如“不耐烦”背后是烦躁）；b、如何用语言引导而非压制（“你是不是心情不太好？”）；c、如何平衡“建议”与“尊重”（允许孩子用很短的时间做练习、选择挥拳释放）。

　　2、青春期情绪管理的可行性证明：

　　案例打破了“青春期=叛逆失控”的刻板印象，证明通过早期情感教育，青春期孩子也能理性调节情绪（如儿子主动想起“不对爱你的人发脾气”并自我控制）。

　　二、传递关键理念，纠正认知误区

　　1、“接纳情绪≠纵容行为”：

　　学竞接纳儿子的烦躁，但引导他用健康方式表达（挥拳而非发脾气），帮助父母区分“情绪”与“行为”。

　　2、“情绪教育是长期投资”：

　　儿子能主动调节情绪，源于母亲“从幼年开始关注他的情绪发展”（学竞自述）。这提醒父母：情绪能力需从小培养，而非出现问题才补救。

　　3、“尊重孩子的独特性”：

　　熹微指出儿子用“挥拳”释放情绪是“个体智慧”，学竞也提到孩子跑步解压的例子。这启示父母：不必强求孩子用“标准方法”，应支持他们发展适合自己的调节方式。

　　这篇文章对父母来说可以说是“及时雨”

　　最终启示：情绪教育的本质，是帮孩子在情绪的海洋中学会航行，而非祈求风平浪静。父母无需做“完美船长”，只需成为孩子信任的“灯塔”，提供罗盘（认知情绪）、船帆（调节方法）和港湾（无条件接纳）。当风暴来临，孩子自会记得灯塔的光，找到归航的路。

文/图 惠州日报社幸福家庭教育工作室