当欲望与理智激烈交锋，内心陷入焦虑不安、思绪纷乱时，我们究竟该如何自处？这是许多人在成长路上都曾面临的困境。不久前，就有一位十七岁的女孩因为这样的内心挣扎，向学竞发出了求助。
在一个安静的夜晚，学竞抽出时间为她做了一次心理咨询。那一晚，女孩在学竞的引导下逐渐走进内心深处，踏上了一段如梦似幻的觉察之旅，最终找到了解决问题的方向和方法。
看见内心的需求
这个女孩是学竞一位学员的女儿，与学竞的缘分已持续数年。面对她的心理困扰，学竞不仅多次为她进行心理疗愈，还教会了她一系列实用的心理练习方法。女孩后来还参加了《探索自我 让爱回家》的课程。这天，在学竞的引导下，她通过一套放松练习进入了潜意识，一场深入的内心对话就此展开。
学竞：
近段时间，是什么事情让你产生了很多的情绪？
女孩：
恋爱方面。我发现自己有些想法是不应该的，但无法战胜，所以很痛苦。
学竞：
你为什么会痛苦呢？
女孩：
如果我遵循欲望和想法去行动，就会伤害到对方和自己。
学竞：
为什么会伤害到彼此呢？
女孩：
可能是我没有真正地看见自己。
学竞：
你想看见自己内心的什么呢？你到底想要什么？
女孩：
我想要很多很多的钱，很多很多的爱。
学竞：
嗯，想得到这些，你准备怎么做呢？
探索满足需求的方法
女孩：
不知道，累了。
学竞：
钱从哪里来？
女孩：
脑子。
学竞：
你觉得你脑子的什么方面可以让你挣到很多钱？
女孩：
要有发现商机的能力。
学竞：
为了赚到很多的钱，你需要付出什么努力呢？
女孩：
学习。学好专业课，不管是心理的，还是生活的，都要去学。
学竞：
挺好的。你觉得在这条路上要走多久，才能挣很多很多的钱呢？
女孩：
应该要很久，因为我觉得自己的行动力不够。
学竞：
你能够看到这一点，非常好。那你要怎么增强自己的行动力呢？
女孩：
我只能逼自己一把，让自己坚持做些事情。
学竞：
那你要不要在这方面下些功夫呢？
女孩：
要的。
学竞：
你怎样才能得到很多很多的爱呢？
女孩：
自己先爱自己，但我觉得我爱不动自己了。
学竞：
为什么？
女孩：
因为我想要的，我给不了自己。
学竞：
为什么你觉得给不了呢？你想得到的爱是怎样的？是不是你在痛苦的时候有人能陪伴你？
女孩：
错了。我希望在我痛苦的时候，有人能给我一大笔钱，让我买我想要的东西，那我会立刻变得很开心。
学竞：
真的吗？
女孩：
真的。我会用这笔钱做很多让我感到开心的事情，会让我更好地去感受美好的生活、美好的自己。
学竞：
对方凭什么要给你很多钱呢？
女孩：
所以没有这样的人。我觉得给钱就像给爱。
学竞：
你好像把钱和爱等同起来了。
女孩：
一部分。
学竞：
你觉得找到有钱人当男友或丈夫的可能性有多大？
女孩：
不太大哦。
学竞：
如果对方很有钱，你是否愿意做小三，搞到对方的一些钱呢？
女孩：
我希望一生一世一双人。
学竞：
能够这样当然很好。
女孩：
感觉有点像幻想。
学竞：
那也未必，不是没有这种可能，我父母就是这样，一辈子相爱。
女孩：
是有这种可能，但要花很多心思，不断提升自己的魅力和能力。
学竞：
那样会对爱的真谛有越来越深的了解，彼此在一起时都觉得很舒服，而不是总是发生矛盾，是吗？
女孩：
对。
学竞：
看到这里，你觉得你该做些什么呢？
女孩：
还是该提升自己，懂得爱是什么。
学竞：
爱是什么呢？
女孩：
爱首先是接纳自己的一切，对自己很温柔。我从不割手。
学竞：
不割手就等于爱自己吗？你总是熬夜，不见得对自己的身体有多好啊。
女孩：
像有些人又熬夜又割手，又抽烟喝酒纹身，我觉得相对来说，我对自己已经很友好了。
学竞：
嗯，还算不错。我不能对你要求太高。每个人爱自己的标准是不一样的。
什么是真爱
随后学竞引导她做自我关爱的练习。练习结束后，继续交流。
学竞：
你在人际关系这一块，到底迷茫什么，困惑什么？
女孩：
我看不明白自己内心真实的想法。
学竞：
比如说？
女孩：
我不知道该怎么说。
学竞：
你这个年龄段，想法本来就是在不断地变化、发展。这一点你知道吗？
女孩：
我知道。
学竞：
所以终极答案也许并不存在，要靠你自己不断地去探索。
女孩：
嗯。
学竞：
你到底想过怎样的人生？
女孩：
自由的人生。
学竞：
怎样才能让你过自由的人生？
女孩：
不被自己的欲望所控制，能够做出比较中正一点的选择。
学竞：
如果你被你的欲望牵着走，你能自由吗？
女孩：
不能。但欲望的力量实在是太强大了，大得我有点战胜不了它......我知道，在感情问题上，不真实、不用心的都是不好的。
学竞：
能不能这样理解，如果我们只是想向对方索取，仅仅只是玩弄一份感情，最终会被反噬，很可能会付出代价。
女孩：
对的。
学竞：
但现在你是欲望太强大，理智太弱小，对吗？
女孩：
是的。我希望我的理智能变得强大，可我发现我做不到。我觉得当一个人非常匮乏时，缺乏理智的自己是无法把自己拉回来的。此时会希望能索取到更多，要不然就是自己去填满自己所匮乏的东西，要不然只能踏入深坑。
学竞：
说得很好！
女孩：
说到自由，这是一个很大的话题。回到我自己，是理性和感性的自己结合起来，做出的选择既能照顾到自己的感受，同时也要正确、中正。
学竞：
这样不会给自己的将来带来很多的后悔和遗憾，对吗？
女孩：
对的。
学竞：
真正爱一个人，要等待和付出。爱也是一种能力。你的欲望是什么？好好看一下，你到底想从别人身上得到什么满足呢？
女孩：
这是一个好问题。我希望他像一只宠物狗，在我需要的时候，他会来陪伴、安慰我，我不需要他时，他就会静静地待在一旁。
学竞：
你觉得世界上有这样的人吗？
女孩：
没有。
学竞：
你会这样去想对方，对方就是仅仅来满足你的需求和欲望的，这样的人能够有自我吗？
女孩：
不能。
学竞：
你需要的时候他就来，不需要的时候他就走。你在意过他吗？你只在意你自己，并不在意对方哦。
女孩：
我觉得我是很自私的一个人，许多东西都要以我的感受为主，对方的没我的重要。我的人格是有点全能自恋的，也有点问题。
学竞：
什么是爱？
女孩：
对对方好就是爱。
学竞：
什么是对对方好？
女孩：
我觉得我的状态、人格有问题，所以我选择放手，这也算我对对方的一份爱。
学竞：
确实是。
女孩：
爱是有很多种的，我想总的来说，是会为别人考虑吧。
学竞：
也要为自己考虑，为自己考虑也是没错的。
女孩：
我希望他给我的利益能够达到最大化。
学竞：
很多人谈恋爱都是想从别人那里得到什么东西。
女孩：
对，包括我自己。
学竞：
很少有人想：我到底要给予对方什么。
女孩：
我也有为对方付出过，正是因为我有付出，所以才敢要求对方、渴望对方给予自己一些东西。但总体来说，我觉得我是个自私的人。
自私不等于自爱
学竞：
自私不等于自爱，我的理解是，自私的人为了达成自己的目的，可以去伤害别人。
女孩：
是，自爱是自己爱自己，同时不伤害别人。恋爱是一件能够让我深入地看到自己的事情。
学竞：
亲密关系是最考验人，最能让人看清楚自己的。
女孩：
亲密关系需要面对很多问题。刚才你问我想要的是什么？我想我想要的是填满自己所有的欲望，但这欲望是比较难填满的。
学竞：
你的欲望是想要很多很多的钱吗？
女孩：
是的，我觉得很多很多的钱可以让我满足全能自恋的缺失，可以不用去担心，去面对那么多的事情，不用有那么大的压力。
学竞（故意）：
那就想办法去找个有钱人呗。
女孩：
算了。
学竞（故意）：
让自己成为一个心机女，想方设法靠近有钱人。
女孩：
那倒不必，这不是我所希望的。
学竞：
这样钱来得比较快呀。
女孩：
这是能行的吗？不可以这样子的哦，我要当一个正直的小女孩。
学竞：
你要正直的话，靠自己奋斗，要奋斗到什么时候才可以有很多很多的钱呢？
女孩：
我不觉得那样做，就可以得到很多钱。而且，如果我成为心机女，跟对方关系深入之后，结了婚，就会卸下各种伪装，太难受了！
学竞：
你会那样想就好。
女孩：
如果对方爱的不是真实的你，那这份婚姻还有必要吗？
学竞：
那你怎样才能满足自己的欲望呢？
女孩：
Stop。目前的我，金钱这一块我是放下的，我主要要的是情感的满足。
学竞：
你要的是什么呢？是别人的肯定、爱慕、赞赏，还是其他的什么？你好好去看看。
女孩：
我喜欢长得好看的。
随后她们探讨了文艺作品、家庭、性格、追求等对人的影响。
允许一切如其所是
女孩：
我希望自己的追求一半在现实中获得，一半在虚拟世界中获得。前些年我比较长时间生活在虚拟世界中，现在我更多地会去追求实际的东西。当我经历一些事情后，特别是认真去谈了一次恋爱后，我能更深入地了解自己，以及自己在亲密关系当中的一些问题。有时候也会责怪和痛恨自己为什么会那样对对方，因为那样很不应该。我所说的主要是两个人的相处模式，我们会争吵，我曾经指责过，甚至打过对方。我会责怪自己成长得不够快，没有那么快地看到这些。人总是在看到自己的不足后，很急切地希望自己改变。当然，我觉得这样不太可取。
学竞：
我们要接纳自己，接纳自己的不完美，接纳自己的成长是需要时间和精力的。
女孩：
感觉真正静下来看自己的人生，看自己的事情时，会发现它们就像一个巨大的蜘蛛网，一条线连着一条线，一环牵着一环，要去厘清，有点难，有些复杂。你问我的欲望是什么，我最终极的欲望是要获得不一样的爱，很多很多的爱，去满足自己的自恋，然后我希望我的生活能够更有趣一点。好像我并没有真正找到我生命的意义。我会很自责、很后悔自己曾经做的一些选择、一些事情。我很贪心，我希望自己能变得更好。
学竞：
这很正常呀。
女孩：
所以有时候我会不能接纳当下不好的自己。一方面是自己对自己的要求，另外是一些小小的幻想，还有渴望很多很多的爱。这种贪心、渴求，很多都是来自我的幻想。我要打破它们，让自己的心和精神回到现实，回到当下。人的贪心，很多都是来源于想象和过去的经历，我觉得是很复杂的。这就是我想要的东西。
学竞：
你走得蛮深入的，很多成年人都未必会像你这样想问题。当然，他们也极少有像你这样安静的时刻去理清自己的思路。
你刚才理了那么久，有什么感受呢？
女孩： 无力。
学竞：
现在我邀请你跟着我的引导，去说一些话语。我看到了自己内在的欲望，我接纳它的存在。因为每个人的本我都会有各种各样的冲动和想法。我愿意去看到它们背后好的意图和积极的渴望。
女孩：
说到这里，我突然想到了一些事情，我会这样，很有可能是因为受身边两个人的影响。我希望我妈妈也能变得有钱，能够给我更多的钱去做些我想做的事情。
学竞：
你有没有了解过你们家的经济情况？
女孩：
了解过，就是因为知道经济情况不是很好，所以我放弃了自己的期待。
学竞：
你希望妈妈能够给你更多的钱去做些你想做的事情，我很能理解。但是如果家里实在钱不多，是不是也要接纳呢？
女孩：
嗯，对啊！接纳。我妈妈支持我去玩cosplay，我就已经觉得很好了。
学竞：
你去感觉一下，当你去接纳那个不好的自己时，是什么感受？
女孩：
我好难受啊。
学竞：
为什么接纳她会让你觉得难受呢？
女孩：
我觉得有点烦。
学竞：
烦什么？
女孩：
因为不好的那部分自己会让我多了很多事情，例如人际关系上可能会出现一些问题。
学竞：
我只是让你去接纳情绪，并没有让你那样去做哦。
看到理智的警示
随后学竞让她做观呼吸练习，成为一个观察者，去观察自己的情绪和想法。
女孩：
我还是很想做能满足我欲望的事情。
学竞：
好的，现在请你张开想象的翅膀，去想象一下，当你去满足了自己的欲望，做了自己想做的事情后，接下来会发生什么呢？
女孩：
我和对方都很痛苦。
学竞：
为什么你们都会痛苦呢？
女孩：
那样会两败俱伤。
学竞：
咨询进行到这里，你是什么感觉？
女孩：
我感觉看清楚了一部分，但还是有一部分没看清楚。
学竞：
你觉得你有能力去满足自己的需求吗？还是非得要靠外在去满足？
女孩：
目前我暂时没有办法去满足自己的需求。我渴望别人能够让我去索取，然后给到我想要的东西。
学竞：
理解。现实中很多人都想向他人索取。
搬走心中的“巨石”
随后学竞让她放松，进行一个海边扔石头的练习。
学竞：
你在沙滩上休息了一会儿，然后站起身来往前走。突然，你发现前面有块石头挡住了你的路。那块石头是在现实生活中阻碍你走向幸福的一样东西。
女孩：
我选择绕过石头。
学竞：
我邀请你看一下，这块石头在你的生命中意味着什么？是什么阻碍了你走向幸福和健康的人生？
女孩：
我的贪心。
学竞：
你贪什么呢？
女孩：
我什么都贪，我想要的我就贪。
学竞：
你觉得你能得到吗？
女孩：
不一定。
学竞：
如果你真的去贪，你会怎么样呢？
女孩：
容易出大问题，所以很多东西不敢贪。
学竞：
现在我邀请你拿起这块石头。
女孩：
太大了，拿不动。
学竞：
那就用两只手把它抱起来。
女孩：
抱不动。你一说那石头出现的时候，我的第一个反应就是：它相当于四个我那么大，拦在这条路中间。
学竞：
很有意思。我邀请你自己去想办法，怎样才能把这块石头扔到海里？
女孩：
我会选择先把它切成一小块一小块，然后再一块一块地丢到海里。
学竞：
非常好。你可以发挥你所有的想象力，去做这件事情。
女孩：
啪啪啪，其实我是武林高手，石头已经被我击碎了。
学竞：
好。现在我邀请你把这些石头一块块地拾起来，扔到大海里。
女孩：
那有点太多了吧，扔不完。
学竞：
你能扔多少是多少。一点点扔，不用着急。你有的是时间，你可以在这海滩上呆上十天半个月。你慢慢扔。想象得出来吗？
女孩：
想象得出来。
学竞：
你扔得筋疲力尽了吗？
女孩：
动漫看得太多了，已经倍数扔完了。扔完后，整个人躺在地上。
学竞：
这么快扔完了？我还准备让你再扔几分钟呢。
女孩：
因为已经习惯了开倍数模式。
学竞：
当你把那些石头扔完之后，你内心是什么感觉？
女孩：
好空啊！前方的路好像被迷雾遮住了。
学竞：
为什么你扔完石头，前方的路反而好像被迷雾遮住了呢？
女孩：
也许是因为自己一下子不知道想要什么，或者是失去了目标。我感觉我把原来的一些东西击碎了之后，暂时不知道该怎么走。
学竞：
很好。现在我邀请你发挥你的想象力，你觉得给自己设立一个怎样的目标，对你的人生才会有实质性的帮助？
女孩：
往前走吧。
学竞：
没有目标就走啊？你想让自己成为一个怎样的人呢？你的人生是由你自己创造的。
女孩：
我感觉击碎那块石头，就像击碎了一些执念，但执念还是有残留。但不太妨碍我作出选择。现在的我还不是真正的我自己。真正的我自己意味着摆脱了各种各样的贪念、愚昧等等，摆脱了我当下种种不好的（生命）模式。突然之间好像看到，前方的路出现了一个我，那个我的背后都是光。
学竞：
无限的光明，是吗？
女孩：
嗯，前方的我是更好的我吧，闪闪发光。
学竞：
你怎样才能走向她，变成她呢？
女孩：
一路上肯定不止一块石头啊，我觉得就是慢慢地击破每一块石头，慢慢地走向那个更好的自己。然后我看到了还有一条很长的路要走。
学竞：
我没想到你看到的第一块石头会那么大。
女孩：
哈哈哈，这真的是我的一个心结，渴望得太多，就会慢慢成为一个心结。
学竞：
渴望是没有错的，只是说你怎么去满足自己的渴望。
女孩：
有些渴望我觉得是满足不了的，我还是应回归现实。
学竞：
对的，如果明知道那是幻想，就没有必要去执着。但现实中有些渴望我们是可以实现的，比如快乐、健康。我们可以用中正的方式去满足自己，你觉得呢？比如说……
女孩：
在我有能力的情况下，可以给自己买一些自己喜欢的东西。
学竞：
挺好的。
接纳不等于认同
接着学竞给女孩做了拾贝壳的练习，让她去感受过往生命的温暖和美好。女孩感受到那份温暖和光芒给她传递了信念的力量，那是一个让她慢慢看见真实的自己的力量。随后学竞和她简单地说了一下本我、自我、超我、真我意味着什么，四者有什么区别。
女孩：
我觉得探讨自我的这个过程，时间是不太够的，要更深层次地看见，需要更多的时间和精力。还是挺累的。
学竞：
那是肯定的，确实是这样。你看到自己的进步了吗？
女孩：
我愿意接受真实的自己（本我），那样非常棒！
学竞：
我们要去接纳TA，不等于认同TA。我们要去看见TA，我们并不总是能成为自己和他人眼中那个好的自己，我们承认自己有不足，会有心情不好、做错事的时候。接纳之后，我们会更有动力去成长。在从本我走向真我的过程中，把一些障碍去掉，不断地提升自己，我们会逐渐感受到自己的力量和美好。
女孩：
这是一个很奇妙的过程。我知道自己内心的一些想法是不对的，但我会接纳自己。
学竞：
接纳、尊重自己的感受和想法，并不等于认可这些都是对的，明白吗？你也接纳自己认为这样是不对的这样一个看见，因为那样会给你的未来带来很多的麻烦和伤害。是不是？两者你都能看到。然后你是否想作个选择。
女孩：
嗯。今天的收获和看到的，是很深入的。我看见了本我一一欲望和内心深处的渴望，知道了原本的自己是怎样的，从幻想逐渐回到了现实。但其他的问题还没有完全解决。我稍微清晰了一点，但还是不够，我还是没有办法做到让理智的我战胜欲望的我。
越是重要的内心功课，
越需要耐心
学竞：
你知道这其中有个很重要的原因吗？你的身体不支持你。如果你的身体很强壮，你是有可能战胜的。可是你的精神都不好，怎么战胜呢？你的理智脑无法发挥作用。
女孩：
其实有一部分原因，可能是现在我太累了。
学竞：
你在击碎石头的过程中，一点都没有找到自己的力量吗？
女孩：
我感觉我找到了一点。
学竞：
你说你扔完了，问题在于你扔的时候成倍地增速。这样就让你极大地缩短了你的时间、感受和体验，但这样对你没有丝毫好处。你内心深处是想快速地解决这个问题，但你并没有准备打持久战。面对这个问题，是需要花时间、精力一点一点去努力和突破的。
女孩：
对。我感觉到自己没有这样的耐心去打持久战。我感觉到自己很焦虑、很慌，最好能马上解决这个问题。
学竞：
你觉得可能吗？
女孩：
不太可能。
学竞：
你的这种心态直接导致你解决不了这个问题。人越是急着想去解决问题，越是想成倍地增速，有可能解决不了。我们一生中要去面对很多怪兽，你想把那些怪兽打倒，战胜你内在的欲望，有那么容易吗？你觉得真正要解决问题，怎样做才是对你有用的呢？
女孩：
没有。我要慢下来。当时我在击碎石头的时候，感觉自己是很有力量的。在丢那些石头的时候，我感觉就没有力量了，我想着赶快把它们丢掉。
学竞：
我当时不是跟你说了吗，给你比较长的一段时间慢慢扔。
女孩：
我接纳不了要那么久。
学竞：
如果你接纳不了，你觉得结果会是什么呢？
女孩：
造成更不好的后果。
学竞：
你越急、越乱，越想快点结束，你觉得能结束得了吗？你能战胜自己吗？你觉得战胜欲望最重要的是什么？
女孩：
耐心。
学竞：
战胜欲望的第一步是什么？
女孩：
坚定信心。
学竞：
不是。
女孩：
去厘清。
学竞：
厘清当然是要的。但这不是第一步要做的事情。第一步永远是什么？
女孩：
慢下来。
学竞：
是的，让自己安静下来，慢下来。
女孩：
现在回看一下，我当时真的是很急。
学竞：
我看到了。我当时愣了一下，想着：还可以这样啊？
女孩：
所以我真的是很急。
学竞：
那个就是你内在的状态。你看到没有？
女孩：
看到了。
学竞：
那就是你目前的状态。
女孩：
是啊，目前我就很急。我发现，我会比别人更容易焦虑、紧张，特别是我累的时候，就更容易焦虑。
学竞：
这很正常哦。
女孩：
我现在很累，所以我很焦虑。
身心安定，
理智脑才能正常运作
学竞：
所以我为什么说身体是很重要的，你的身体没搞好，你没睡好、吃好，没让自己精神好，就很难做出中正的决定。总是说中正，中正是那么容易的吗？
女孩：
没那么容易。
学竞：
没有身体的支撑，经常处于疲劳、睡眠不足的状态，理智脑就无法正常运作，是很难做到中正的。所以你越急，会怎么样？
女孩：
我会越不好。当务之急就是要先接纳这个很焦虑的自己。
学竞：
对呀，没错，你可以接纳，也应该接纳。但接纳完之后呢？
女孩：
安静下来，慢慢看这件事情到底是什么回事。
学竞：
非常好。真正要解决问题，第一步一定是要让自己静下来，慢下来，定下来，这是解决问题的基础。记住我今天这句话，因为在你漫长的一生中，还会遇到很多问题。
女孩：
所以我现在重新去感受，如果我慢慢去搬石头的话，我感觉石头好像沉甸甸的，我慢悠悠地走向海边，把它丢到海里去。这个过程好漫长啊，好累呀。
学竞：
理解。但是如果你状态好的话，可能你会快乐和兴奋，你每扔一块石头，就会想：哇，我没想到自己会那么有能量！太好了，我现在又失去了一个障碍！我发现自己现在越来越强大了！你可能会体验到另外一种感受。
女孩：
你知道吗，如果真的要慢慢去搬这些石头的话，可能要好几天。真的想做的话，可能要想很久。
学竞：
没有关系，为什么我以前经常让你做心理练习？当你不断去做的时候，你内在的心理能量会不断增强。如果你总是不去做，就会经常焦虑、急躁。你不让自己安静下来、慢下来，就会走向自己的反面，越想战胜欲望，越战胜不了。
女孩：
我还有一个方法，可以暂时放下。
学竞：
这样当然也很好啊，先让自己好好睡觉，养好精神。
女孩：
我觉得解决这个问题的方向、方法好像已经出来了，我需要更有精力地去做。
学竞：
你的这个答案很有智慧。
愿我们都拥有“慢下来”的智慧
这场深入心灵的对话，在夜色中缓缓落下帷幕。女孩带着满心的思绪与收获，踏上了回归现实的路。虽然前路依然漫长，迷雾尚未完全散尽，但她已经找到了那盏能照亮脚下步伐的灯——不是急于求成的“倍数模式”，而是接纳、耐心与安静的力量。
这段咨询之旅揭示了一个朴素却深刻的真相：当欲望与理智激烈交战，我们最需要的不是即刻分出胜负，而是先为自己创造一个内在的“安全区”。在这里，我们可以安静地坐下，不加评判地看清欲望背后的渴望，也承认理智发出的警示。真正的自处，始于这份温柔而深入的觉察——允许自己暂时无力，接纳改变需要时间，并相信只有在身心安宁的土壤中，理智才能生根发芽，最终与欲望达成某种平衡，指引我们做出更自由、更中正的人生选择。
女孩离开时，虽然没有带走一个“终极答案”，但她带走了更珍贵的东西：一种与自己和解的勇气，以及一份愿意“慢下来”的智慧。而这，正是每个人在成长路上，能够赠予自己的最好礼物之一。
惠州日报社幸福家庭教育工作室供稿
