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市学生心理防护工作专班建议广大高考考生家长
科学护考“五要”“五不要”
高考在即，紧张、焦虑、不知所措成了考前家长的普遍现象，甚至走入陪护误区。作为强大的后方支援团，家长该怎么做呢？日前，惠州市学生心理防护工作专班建议，家长们护考时要做到“五要”“五不要”。
保持平和心态，坚持“五不要”
不要过度给孩子施加压力。有些家长考前自乱阵脚，打乱生活习惯、陪护层层加码，比如租房陪护、频繁送餐、打电话等，创造所谓的“良好备考环境”，这样的做法反而会给孩子增加压力，使孩子更担心考不好的后果。
不要给孩子过高期望。有些家长总爱拿自己当年的亲身经历和现在的成就教育孩子，有的家长经常和孩子算账，使孩子形成了巨大的精神压力。
不要过分关注孩子。家长不要整天把高考、复习等词语挂在嘴边，更不要用“要为父母争口气”等言语刺激孩子。
不要盲目攀比。家长不要对孩子说其他学生学习如何好、如何勤奋的言语，这样反而会增加孩子的逆反心理，而要多进行纵向的比较，努力发现孩子每时每刻的进步，同时帮助孩子分析自身的长处和短板，以达到扬长避短、鼓舞士气的效果。
不要过分看重考试对个人前途的影响。家长不能片面认为考取大学就是唯一的出路，应把考试看成是检验学生十几年学业水平的正常程序，既要认识到高考是一种竞争，也不能过分强调竞争，更不能为考试下赌注，要给自己定一个合理的期望值，保持一颗平常心。
暖心护考做足这“五要”
要营造良好的家庭氛围。考前家庭氛围一定要自然、和谐、轻松，拒绝“戒严”。把高考前的这段时间看做平常的日子，家长与孩子之间的对话要和平常一样和谐。
要保持平和的心理状态。舒缓压力首先从家长做起，这段时间，家长要使自己完全放松下来，保持和平时一样的心情，这样孩子也会随之轻松起来。
要注意日常的饮食卫生。考生饮食要顺其自然，注意营养均衡，不必特意加强营养，最好不要给孩子吃以前没吃过的、过冷、辛辣的食品。
要做好孩子的后勤保障工作。要对孩子的考试用品，如准考证、身份证、文具等仔细检查，对考场的路线、具体考试时间做好必要的提醒。
要做好疫情防控工作。要掌握考场防疫相关要求，确保万无一失。按照指引，做足措施，科学防疫。
惠州日报记者范文燕 涂坚 通讯员章智良 何碧兰
