“烦暑郁未退，凉飙潜已起。”8月7日，立秋，二十四节气中第十三个节气，也是秋季第一个节气，标志孟秋时节正式开始。
南宋诗人刘翰说，“睡起秋声无觅处，满阶梧叶月明中”，表示夏日已去，秋来无声。立秋也意味着秋天的开始，降水、湿度等将会迎来一年中的转折点，但不代表酷热天气就此结束，我国多数地区还处在暑热阶段，“秋老虎”继续发威，炎热逼人，暑气一时难消，需等到秋季第二个节气——处暑时才算差不多完全出暑。气象资料表明，广东地区往往要到9月中下旬天气才能真正凉爽起来。
相关文献记载，作为我国重要的岁时节气，立秋时节，民间有“贴秋膘”“咬秋”“晒秋”等习俗。“贴秋膘”用以弥补夏天的身体亏空，此习俗在北方尤其盛行；“咬秋”就是吃西瓜、甜瓜，不仅可以清暑气，还有将秋凉咬住的寓意；“晒秋”则是晾晒各种农作物，表达丰收的喜悦，期盼秋天迎来好收成。
在惠州，有立秋食红参的习俗，人们以食红参作补，增强体质，以应付“秋老虎”，这既是一种民风，也是一种饮食习惯。
在起居饮食方面，惠州市第一人民医院中医科负责人陈文滨认为，立秋后，岭南地区仍是暑气未消，炎热持续，渐渐由湿转燥，若初秋时令急于养阴，则反易加重脾虚，酿生痰湿，因此，立秋“养生”应因地制宜、因时制宜，不可盲目。
“秋季是咳嗽、哮喘、老慢支和肺气肿等慢性肺病的高发季节，随着气候变化，风燥之邪容易乘虚而入。”陈文滨表示，人们应注意合理、科学、个体化地养生，包括从饮食调养、加强运动、调理情志等方面入手，增强体质，以达到“正气存内，邪不可干”的目的。
惠州日报记者侯县军
