迈出第一步，然后全力以赴
3月14日 周四 阴
运动量：8KM
山清水秀的红花湖是一个练习跑步的好地方。除了有一两个斜坡比较费力之外，环湖路面一直很平缓，路上还有里程标记。当然，跑步还是要趁早，或是避开周末骑行的人流高峰。
今天早上6时多，我们来到红花湖开始惠州马拉松赛前的训练。虽然今天是阴天，但还是有不少市民早早来红花湖跑步、游玩。
说到这里，就有一个老生常谈的问题了。之前也有很多人问过我：跑马拉松有没有什么技巧？对此，我通常都会说：哪有那么多技巧，跑就是了。
在我看来，马拉松运动作为一项竞技运动，对于专业运动员来说，确实有一些创造新纪录的技巧，力争在配速、步频、步幅等方面达到最优的水平。但对于普通市民和跑步爱好者来说，如果想跑马拉松，挑战一下自己的跑步极限，只要迈出第一步，跑下去，就有可能跑到终点。
当然，一些基础的注意事项还是要会的，这是降低运动风险的保证。比如在跑鞋的选择上，要注意缓震和支撑，找一双轻量化、透气、包裹性好的跑鞋，码数可以比平时大半码；马拉松开赛一般在上午，早餐一定要吃好，但不要吃太饱；赛前要进行热身运动，赛后要进行拉伸，补充电解质等等。所有这些注意事项都是为了让自己保持一个良好的运动状态，在保证安全完赛的基础上，争取跑一个好成绩。
不同的人跑马拉松，有不一样的出发点。有人为了追求速度，有人为了完赛，有人为了挑战极限，有人为了强身健体，也有人为了给自己的孩子树立一个好的榜样。每当大型马拉松赛事开展的时候，城市就成了一个各路跑者挥洒汗水的大舞台。
在马拉松的赛道上，我们可以体验到出发时的兴奋，匀速跑时的一点点小孤单，精疲力尽时的坚持，终点就在前面全力冲刺时的畅快，还有拿到奖牌时的开心。跑完之后，脸和脖子上摸一摸，会发现一层薄薄的盐渍。没关系，梳洗一番，补充好能量，收拾好心情，重新投入日常的生活中，你会感觉外面的世界都更明朗了。
其实，跑步是我们日常最简单的运动方式之一。买双运动鞋就可以跑，在公园、绿道甚至马路边都可以跑。不需要买昂贵的器材，不需要租赁场地，甚至不需要同伴。当一个人爱上跑步之后，时间长了，自然而然地就会去挑战跑马拉松。只要身体条件允许，往往都可以跑完。
所以，趁着还年轻，跑一场马拉松，是对自己的一次挑战和突破。有人问，跑马拉松有意义吗？或许，每个人都有不一样的看法，真正自己去跑一次，就知道了。做什么事情一定要有意义吗？生活没有那么多“鸡汤”，如果热爱一件事，那就马上行动起来，全力以赴，做到最好。想一万遍，不如行动一次。万事开头难，好的开始就是成功的一半。赛道就在脚下，迈出第一步，然后全力以赴，不留遗憾就够了。
惠州日报记者谢宝树
