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　　高考成绩出炉，有人欢喜有人忧

　　心理落差大 该怎样调整？

　　高考放榜啦！备受关注的2024年广东高考成绩于6月25日11:30起正式面向广大考生发布。

　　高考分数出来的那一刻，有人欢喜有人忧。诚然，很少人能够真正心平气和地看待那串数字，毕竟对莘莘学子来说，高考是人生的大考，是十数年寒窗苦读后的检验。此时此刻，他们要面对的心理考验并不亚于考试前。

　　惠州市第二人民医院副主任医师、心理治疗师郑元欣提醒，伴随考试成绩的公布，在希望和失望的落差间，考生容易出现焦虑、迷茫、烦躁甚至过度放纵等心理状态，多重应激条件下，若调适不当，可能会出现各种心理问题。客观对待高考结果，做好心理状态调适很重要。

　　高考很重要，但往后的人生更重要。

　　警惕 面对分数容易出现这些心理落差

　　林雨（化名）在看到高考分数后，认为自己的高考成绩不理想，整天郁郁寡欢，躲在房间，不愿意与家人交流。据她说，之所以躲起来一是自己的成绩太差，认为对不起爸妈。二来躲在家里是担心被邻居或亲戚问及，没有面子。随着情绪低落，她变得饮食不规律，体重下降，睡眠紊乱。

　　像这样的例子并不少。随着高考分数的公布，有的考生成绩优秀，得到了家长的夸奖、同学的羡慕，有的考生成绩不理想，内心十分焦虑不安，认为前途渺茫。郑元欣表示，高考成绩公布后，考生可能存在的情绪问题有很多，主要有以下几类：

　　一是失落自责。一些考生认为自己的高考成绩不理想，没希望读心仪的大学，心理落差大，特别失落沮丧。还有的考生认为自己人生失败，觉得对不起父母、师长，自我贬低，认为自己一无是处，甚至不愿与人交流，自我封闭起来。

　　二是过度放纵。有一些考生对自己的成绩很满意，或者认为自己的成绩超乎预料，一时开心就过度庆祝，放纵狂欢，有的还通宵达旦，完全打乱了自己原有的生活节奏，在这种狂欢状态下容易造成身心疲惫。

　　三是选择焦虑。高考查分后，接下来还有报志愿、等录取等内容，有的考生成绩虽然符合预期，但面对填写志愿的时候，他们也会感觉焦虑，关于选择学校、专业、就读区域等，无法作出决定，总是担心自己做出的选择不是最好的，由此产生焦虑情绪。

　　四是目标缺失。高考前，考试是最重要的目标，他们全身心投入，激情满满；考试成绩出来后，一些考生发现自己的“唯一”目标没有了，接下来不知道该何去何从，内心迷茫，甚至不知所措。

　　建议 直面分数积极乐观看未来

　　“这次没发挥好，好难过！”“分数竟然比预料的还高，太惊喜了！”“成绩出来了，如何填报志愿又是一件烦心事……”高考成绩揭晓后，大多数考生百感交集。郑元欣表示，不管是欣喜、悲伤还是迷茫，面对考试成绩出现心理波动很正常，但考生要尽量通过自我调节回归平稳状态，或者采取合适方式适当宣泄，而不是压抑、制止自己的情绪。

　　此时，与孩子朝夕相处的家长也应关注孩子的情绪，多一些理解、包容，帮他们平稳度过这个心理问题多发的时期。要让孩子明白，无论高考结果如何，父母始终坚定陪伴在自己身边！

　　郑元欣分享了几个有效的心理应对方法，帮助考生自我调适：

　　一是接纳结果，理性面对。不管成绩如何，都要坦然面对，理性接受。认真分析这次考试结果，在自我总结中以更积极的心态面对未来。

　　二是合理宣泄，调整心态。成绩不理想时，可以选择合适的方式来宣泄情绪，比如找家人、朋友倾诉；做自己喜欢的运动；来一场说走就走的旅行；到合适的、安全的地方放声大喊、大哭，以宣泄自己的情绪等等。

　　三是积极交流，获取支持。即将填报志愿，要根据考试成绩，结合自己的兴趣，多与家长沟通交流，表达自己的意愿，争取双方就志愿填报问题达成共识，彼此理解支持。

　　四是规律作息，平复情绪。规律作息安排，合理饮食，科学安排假期时间，做到劳逸结合，收拾好心情。同时利用假期学习更多的知识和技能，让假期变得充实。

　　五是建立自信，准备启帆。对未来的院校、专业等做进一步了解，建立自信心，以饱满的热情开启新的篇章。

　　寄语

　　高考很重要，但往后的人生更重要。高考不仅是对知识储备和理论水平的一次统考，也是对心理素质和抗压能力的一次大考。不管考试结果如何，我们都要坚信，高考只是通向未来的第一站，风景一直在路上。让我们带着一颗勇敢、乐观的心，向未来，再出发！

　　文 东江时报记者李春凤

　　图 东江时报记者周楠

　　通讯员刘菁 范嘉雯