“我女儿进入青春期，特别是上六年级以后，脾气变得特别大，他人的一些行为很轻易就能够引发她的情绪。比如她妹妹无论对她态度是好还是不好，她都会大声呵斥。但有一次，她和我谈完了一个话题后，情绪变平和了很多。”不久前，上过我们最后一期《探索自我 让爱回家》课程的妈妈珍（化名），欣喜地和学竞分享了女儿的变化。

　　这个转变引起了学竞的好奇。在珍娓娓道来的讲述中，一段关于理解与成长的故事，缓缓展开。

　　我们为什么要感恩？

　　有一天，读初二的女儿告诉珍，她看了一个学霸接受采访的视频，当别人问TA为什么成绩那么好，学霸前面说了很多自己的学习方法，后面他说，如果他没考好的话，会对不起老师。不单单是那个学霸那么说，TA们学校月考后有单科状元，还有排名前三的学霸分享，都有提到这点：考不好的时候，怕老师会伤心。珍就此与女儿展开了深入的交流。以下是她们的谈话内容。

　　女儿：

　　我真不明白，为什么自己没考好，还怕老师伤心，老师有什么好伤心的呢？

　　珍：

　　那是因为这个学霸眼里能看到老师对TA的付出，有感恩之心。

　　女儿：

　　考试是我的事情，考多少分也是我的事情，关老师什么事呢？

　　珍：

　　一个人能看到别人的付出时，是不一样的。比如你去小卖店买了一瓶饮料，你给了对方钱，你会感恩小卖店的人吗？

　　女儿：

　　不会，因为我给他钱了。

　　珍：

　　对的，现在很多人都会这样想。因为我们的社会发展得太快了，人的心都特别浮躁，感受不到别人对我们的善意和温暖。比如你现在拿钱去买东西，确实是你已经付了钱。如果是饥荒年代，你手上有钱，农民手里有粮，你到那里去买，那个时候，你还能否买到粮食呢？

　　女儿：

　　不能。

　　珍：

　　如果你换到粮食的话，你要不要谢谢种粮食的农民伯伯？你现在买到饮料，要不要感谢这小卖店、供货商、生产商？不然可能你有钱都买不到这些东西。

　　女儿：

　　是。

　　珍：

　　所以当老师很用心地对学生付出，学霸会感受到并会感恩老师。如果TA没有努力学习，TA会觉得对不起老师，辜负了老师的心意。

　　女儿：

　　嗯。

　　几天后，女儿对妈妈说：“妈妈，最近几天，我感觉脾气没那么暴躁了。”妈妈问是什么原因，女儿说是因为上次妈妈与她谈话后，她现在要发脾气时，能想到一些东西，就是能感受到别人对她的付出。想到这些，她就不想发脾气了。珍高兴地发现，女儿一段时间以来，脾气确实温和了很多。

　　心中的怨恨可用感恩、

　　祝福去化解

　　随后，珍和学竞讲了自己能够这样与孩子沟通的原因。下面是她的自述。

　　以前上课的时候，您讲过感恩这方面的内容，也让我们去做练习，但是我当时的认知没有达到那个层次，感觉做不到。前段时间遇到一些事情，让我想起了您教的内容，于是去回看学习过的东西，并慢慢运用到生活中，内心才真正有了变化。

　　我发现，如果一个人眼里没光，看不到别人对自己的好，是无法生发感恩之心的。当我们眼里有别人，会看到别人的好，别人的付出，心里才会温暖，才会变得丰盛和富足。

　　平时我会跟女儿分享：你对别人的善意，你不知道别人能否接收到，但是当你讲出来的时候，你自己的心里是快乐、满足的。

　　还有一个点，心中的怨恨是可以用感恩、祝福去化解的。我们这种有心理问题的人，对别人的情绪是特别敏感的，当别人对我们表达不满的时候，我们一接一个准。随后，我心里也会难受和恼火：“你说什么我就得干什么吗？你说的事情我就得听你的吗？都听你的，我自己的人生不用过了？”当我在反驳的时候，我在心里就能认清自己。这个时候，怨恨是放不下的。放不下就会不断内耗。

　　上了您的课后，我就用课上教的祝福的方法。我发现，当我祝福对方越来越好的时候，心里就会放下怨恨。我曾经在市场受一些人的气，心中的怨恨一天都停不下来，于是我就给对方送祝福：“祝TA越来越好，TA的人生由TA负责，我的人生我自己负责。”我发现给对方送祝福时，心里难受得很，会特别地不情愿，尽管如此，我的怨恨还是放下了。后来我慢慢地静下来，发现我的这种抗拒源于我对自己的不接受，排斥、拒绝自己的阴暗面。

　　我和你分享之后，我感觉到自己会有成长，会很舒服。您曾说过，在成长的路上，我们常会前进一步退两步，或前进两步退一步。这是很正常的。很多感悟如果不记下来，就会忘记。所以我会跟女儿讲，或跟您讲。我跟您讲，是想让自己印象深刻一点，自己的心态起来一点。

　　以觉察浇灌爱，

　　以成长守护成长

　　学竞点评

　　非常感谢珍的真诚分享，让我对学员的心路历程与认知转变有了更具象的理解。这对我未来在课程开发与升级中更全面地考量学员的实际需求，提供了宝贵的参考。

　　珍在学习后遇到情绪困扰时，能够进行积极的心理调适，关键在于她真正践行了“为自己负责”与“自我关怀”的理念——这种践行正是持续成长的基础。当她学会以感恩与祝福对待他人，内心的平和与温暖也自然流露，从而为女儿带来了更正向的引导。

　　女儿以前脾气暴躁，一方面源于青春期激素变化的影响，另一方面也反映出她在关系、公平与自我价值等方面的内心困惑。值得欣赏的是，珍敏锐地抓住了女儿主动交流的时机，没有灌输道理，而是通过启发式的提问，满足了她认知发展的需求，帮助女儿将注意力从“自我的感受”逐步扩展到“看见他人的爱与付出”。

　　如果珍能在今后情绪波动时，持续觉察自己的自动化反应、感受、观点、期待和渴望，并主动进行自我疗愈，她将走向更深刻的内在成长。在充分了解、接纳并疗愈自己的基础上，她将能够更透彻地理解他人行为背后的期待与伤痛，从而真正释怀怨恨，走向宽恕与祝福。这不仅是她个人成长的进一步突破，也将使她能以更从容、清醒的爱与支持，持续滋养女儿的成长之路。

　　惠州日报社幸福家庭教育工作室供稿供图