“抑郁症不服药是否可以治好？”几年前，一位孩子刚被确诊的母亲问学竞。当时，学竞无法给出确定的回答——虽然从心理学书籍中了解到正念疗法可治愈抑郁症，也曾为一些被抑郁情绪困扰的中学生提供过心理疏导，但她手中还没有一个完全靠非药物路径走向康复的完整案例。

　　直到2022年3月的一天，学员虹（化名）找到她。虹14岁的女儿小丽（化名）被诊断为中度焦虑和抑郁。在仅服药一次就出现强烈反应后，虹毅然决定转向非药物治疗，邀请学竞为小丽进行系统疗愈。

　　这个过程持续了三年多。其间有停滞、有反复，也有微光。真正的转折发生在去年10月的一次疗愈中，小丽清晰地感受到一股源自生命内在的力量，感觉整个人稳稳地定了下来。催眠结束后，她开心地告诉学竞：“我终于打破了枷锁，打破了束缚，不再被过去困住，能活出自己，开始真正的人生！”她们激动得多次紧紧地握手。

　　于是，那个悬置多年的问题，学竞终于有了确切的答案：

　　可以。这条路并非适用于所有人，但它印证了——在专业、用心的陪伴与个体、家人自身的坚持下，不服药而康复，是一种真实的可能。

　　看见过往的伤痛

　　三个多月前，小丽向学竞倾诉自己积压了许多情绪，希望能得到疏导。不久后，学竞为她安排了一次疗愈。

　　在催眠过程中，学竞先引导小丽完成一组身体练习，帮助她释放情绪、逐渐进入潜意识状态，随后以提问的方式展开交流。以下是她们对话的部分记录。

　　学竞：

　　你主要有什么情绪呢？

　　小丽：

　　焦虑。

　　学竞：

　　是什么事情让你焦虑呢？

　　小丽：

　　当下的关系以及担心自己的未来。有很大一部分是与朋友聊天时，触发到我，让我回忆起小时候紧张和恐惧的情绪。

　　学竞：

　　你现在还能回忆起那个情绪吗？

　　小丽：

　　能。

　　学竞：

　　当你能回忆起来的时候，我邀请你在冥想中想象一下，我陪伴着今天的你去见那个小时候的自己，你愿意吗？

　　小丽：

　　嗯。

　　学竞：

　　让你很害怕、紧张的时候是几岁？

　　小丽：

　　大概是读幼儿园或小学的时候。

　　学竞：

　　当时是怎样的情景？

　　小丽：

　　当时的妈妈很不讲理，她没有自我意识，大脑好像被人控制了。她的思维、情绪、认知都会影响到我，导致我的左右脑互搏。我的理智告诉我，妈妈这样做是不对的。那时我每天都活在恐惧、担心、焦虑里，很担心下一秒妈妈会不会跟我吵架，拼命骂我、指责我，很担心自己会受伤，自己处于那种很没安全感的状态里。现在当我说出当时的那种感受、想法时，那种恐惧的感觉就比较淡薄了。

　　学竞：

　　你看到小时候的那个自己时，想说些什么，做些什么呢？你想关爱她吗？

　　小丽：

　　我不想，我觉得她没什么好关爱的。

　　学竞：

　　为什么？

　　小丽：

　　我感觉比较麻木了。

　　学竞：

　　小时候的自己也是你的一部分。你看她那么惊恐、担心，你不想跟她说点什么吗？

　　小丽：

　　我不知道要跟她说什么，感觉和她说什么都是徒劳的。我现在无论说什么都无法去弥补当时她所受的伤害。我觉得没有必要，可能是因为已经过了那个时期，我的需求已经改变了。

　　学竞：

　　那你现在还想去疗愈当时的自己吗？

　　小丽：

　　在很小的时候，我曾经无数次呐喊，渴望有一个人，把我从那种痛苦的生命状态中救出来，能够逃离那个家，让我好受些。如果是通过催眠中的冥想，我感觉帮助可能没那么大。

　　学竞：

　　你知道接下来我想怎样让你帮助小时候的自己吗？

　　小丽：

　　不知道。

　　学竞：

　　你想不想去尝试呢？

　　小丽：

　　我可以去尝试一下。

　　学竞：

　　我尝试带着你和小时候的自己说些话，做些事，可以吗？

　　小丽：

　　可以的。

　　正视和疗愈内在受伤小孩

　　学竞：

　　你是否愿意对她说，我看到你了，我看到你的恐惧、焦虑和担心。这么多年来，你受苦了。你是否看到了呢？

　　小丽：

　　看到了。（随后复述学竞说过的话）

　　学竞：

　　你是否愿意抱抱她，抚摸一下她的脑袋呢？好好地陪伴她，安抚她？

　　小丽：

　　我愿意。

　　学竞：

　　我长大了，如今有能力了，我现在敢于去正视你，也非常愿意去疗愈、安抚你。（此前小丽一直都不愿意去正视自己的内在小孩）

　　小丽跟着复述学竞的话。

　　学竞（缓慢柔和）：

　　我现在这样慢慢地陪着你，你是否会舒服一点呢？无论你是什么样子，我都会永远接纳你、陪伴你、爱你。我会永远把你放在我心里。只要你需要，我就会去陪伴和疗愈你。未来的人生很长很长，我会一直陪伴你，直到你的恐惧和伤痛一点点地消失，直到你的内心变得安宁、柔软、喜悦而有力量。

　　小丽复述后，学竞让她去感受自己的内心，再去感受她的内在小孩有什么感受。

　　小丽：

　　我感觉像两个不一样的灵魂融合在了一起。我感觉她的身体和内心变得比较平和了。

　　学竞：

　　非常好。慢慢地去感觉，花时间去陪伴她、接纳她、疗愈她。

　　小丽：

　　我感觉到自己原来有一份渴求，渴求从家人或外界获得关爱。在刚才的疗愈中，这份渴求被自己安抚和满足了一部分。因为现在家人其实也能给到我关爱，可能我需要的是自己能给到自己关爱和力量。

　　感觉整个人稳稳地定了下来

　　学竞：

　　是的，接下来你要慢慢自我疗愈，要能自己给到自己力量，而不是只等着别人给你力量。我刚才为什么问你，你的内在资源是什么呢？你的内在资源就是你其实有很多的慈悲、智慧、力量和勇气，这一切等待着你去唤醒。

　　小丽：

　　原来是这样的？

　　学竞：

　　当然。

　　小丽：

　　今天的感觉比较明显，就是我感觉到自己给予自己的身体和内心的力量感和平和感很强烈。这是这么多次疗愈以来最明显的一次。过去这种感觉比较浅薄，这一次，我原来比较飘忽的灵魂好像给一个东西重重地压了下来，有了稳住了的这种感觉。

　　学竞：

　　你的感觉比较敏锐，也比较细致。还有其他感受吗？

　　小丽：

　　我第一次比较深刻地感觉到自己给予自己力量，整个人稳稳地定了下来。

　　学竞：

　　这种感觉很美好。

　　小丽：

　　是的，以前我虽然也有过这样的感觉，但我的灵魂还是有些飘忽。

　　学竞：

　　疗愈就是这样一个过程，只有一次次地去做练习，才能逐渐形成新的脑神经通路，变成潜意识。你如果能经常做练习，人就会不断地发生变化。我现在有空也经常做心理练习。

　　小丽：

　　嗯，量变产生质变。

　　学竞随后又让小丽做了几个呼吸冥想练习。练习结束后，小丽感觉自己拥有了观察者的视角。

　　学竞：

　　你现在感觉幼时受伤的你和现在的你是什么状态呢？

　　小丽：

　　逐渐趋于平稳。以前我有情绪的时候，会刻意地回避，也即没有去觉察它，那种时候，就会感觉到有种东西在身体里乱窜，很难受。

　　学竞：

　　以后再出现这样的情况时，你觉得怎么做，会对自己更好呢？

　　小丽：

　　如果有你制作的疗愈音频就好了，我就可以听音频。

　　学竞：

　　好的，我会给你制作一个。现在我们继续做练习……你有没有看到你小时候内在受伤的小孩的那份坚强和力量？

　　小丽：

　　坚强我看到了，力量我原来是有的，但前两年突然消失了。可能是因为我这么多年来一直靠这口气撑着，非常疲劳，一直在透支着自己的力量，后来实在是撑不住了。

　　学竞：

　　嗯，理解。你经过这几年的休息，感觉怎样了？

　　小丽：

　　很多东西急不来，还是要去经历。我感觉我的人生、我的学习生涯才刚刚开始，需要我去面对。

　　学竞：

　　你的人生需要靠你自己一步步走出来。

　　小丽：

　　这些年我不断地去学习，去成长，我还是没有完全找到自己内在的力量，它仅仅只是够我支撑目前自己的状态。但我感觉远远不够，想到未来，就会担心自己撑不住。很多东西现在要考虑。过去的痛苦已经慢慢经过了，我刚从这种状态出来，我要有更多的力量、精力去面对新一轮的挑战。但我现在无法做到，可能是我太累了。

　　学竞：

　　这很有可能，这方面我也跟你一样，当我太累的时候，就会觉得没有精力做事。但当我一旦养好精神，又会觉得可以了。

　　小丽：

　　对，那个时候又会觉得比较有力量了。

　　学竞：

　　我现在邀请你去思考一下，你怎么做才能让自己拥有所希望的状态？

　　小丽：

　　先要让自己的身体变得更健康，这样可以让自己的心理处于一个平稳的状态。

　　学竞：

　　非常好。

　　希望自己能时刻活在当下

　　小丽：

　　我有一点很困惑，我在催眠或和他人沟通、聊天的时候，经常会神游，注意力不集中，这样就会忽略一些细节上的东西。

　　学竞：

　　你知道有什么方法可以让你改变吗？

　　小丽：

　　不知道，我记得你告诉过我，但我现在想不起来了。

　　学竞：

　　没关系。此前我教你做过培养专注力的练习，后来在《探索自我 让爱回家》的课上，我教过大家活在当下的练习。你把它们找出来，经常去做刻意练习，就会慢慢地活在当下。还是那句话，你觉得是什么？

　　小丽：

　　主要靠自己多去做练习。

　　学竞：

　　一定要大量做练习，你做得越多，状态就越好。这方面我有切身的感受，我发现不断做内在练习后，看到的东西就改变了。

　　小丽：

　　我现在需要多去激励自己。如果不去激励自己，当我整个人掉下去的时候，很多事情都会做不到我本该可以做到的水平，或我本该在的位置。这样的我，让我很唾弃。

　　学竞：

　　你觉察得很好！你这次疗愈明显跟以往不一样。

　　小丽：

　　是的，我感觉自己步入了正轨的状态。感觉比较没有沉溺于过往的情绪、痛苦里面，自己更多地趋于平稳状态。

　　学竞：

　　现在你觉得还有什么需要疏解的吗？

　　小丽：

　　暂时没有了。还是那句话，可能我需要更多地去做练习或是去看书。有的问题，我需要去阅读、去感受才能找到答案。

　　学竞：

　　非常好。你现在知道怎么唤起自己内在的力量了，是吗？心理咨询的目的是让来访者成为一个独立的人，自己去面对一切，有能力去解决问题。

　　小丽：

　　我感觉现在比较有去独立面对问题的能力了。

　　学竞：

　　非常好。

　　小丽：

　　所以我非常高兴，我有一种自己终于长大的感受。

　　“我能活出自己，

　　开始真正的人生了”

　　催眠结束后，学竞让小丽谈一下自己的感受，以下是小丽的自述。

　　小丽语音独白：我终于打破了枷锁！

　　这是这么多年以来最特别，最有意义的一次疗愈，有一种自己终于长大了、独立的感觉。面对自己的情绪，还有很多遇到的问题，不管是人际关系还是感情方面，我终于有一部分可以自己独立地去解决，虽然还需要你们给予的帮助和辅助，但是总体来说还是有了很大的进步，有了一种自己终于长大的感觉！

　　过去的我遇到任何问题和情绪，都需要你们给到我力量，给到我完全的帮助，我是完全起不来的，我感到更多的是自己不停地往下掉。现在的我终于可以通过阅读、做练习等去调整自己的身体、睡眠，有很多方式让自己慢慢步入正轨，让自己的状态越来越好。这是非常有纪念意义的一次疗愈，是最能体现成果的一次，我们这么多年来的努力，终于结出了果实！我的天呐，太让人感动了！

　　以前我遇到很多问题，总会陷入过去的痛苦中，没有办法正常地生活，很没招。现在的我终于有能力去面对，去处理。这是一种质的飞跃，质的成长，我感觉非常地不容易！这一切都是通过这么多年来不断地去疗愈、去看见而堆积起来的，我也能够明显感觉到自己更加成熟。经历过这些，好像才真正地回归到了当下。我感觉过去的我一直活在过去，现在的我才真正地活在当下，感受一切，感受我现在要面对的生活，感受我现在感受到的美好。好像现在自己才是活着的，过去是死的，有一种恍如隔世的感觉。我感觉到终于能够真正地开始自己的人生，真正地开始生活。有一种自己终于摆脱了过去那种被自己的经历、自己的情绪、自己的家庭完完全全控制住的感觉，我终于能够开始活出自己了！好像这一刻，我才终于打破了枷锁和束缚，开始自己的人生，可以回归到正轨去生活。这是我今天最大的感受。

　　尽管学竞坚信这一天将会到来，可当它真正降临时，她依然感到有些意外和突然，随之涌上心头的，是一种绵长而温暖的喜悦和感动。

　　学竞不禁想起2020年底，就在这间咨询室，她第一次为小丽做疏导。那天晚上，小丽诉说着从小到大家人带给她的种种伤害，多次泣不成声，几乎从开始哭到结束。学竞的内心感到非常沉重。那时学竞还没有学习催眠，不懂得如何通过身心练习帮助来访者释放情绪、重获力量。之后，她推荐虹和小丽接受茶疗师的协助，便没再见过小丽。

　　直到一年多后的一个傍晚，学竞忽然接到虹的电话，她说小丽在学校突然情绪崩溃，希望学竞能和小丽谈谈。那次与小丽的沟通，让学竞意识到问题的严重性，她建议虹尽快带孩子去医院做检查。不久，诊断结果出来了：中度焦虑和抑郁。也就是那时，已学习催眠的学竞正式开始为小丽做长期疗愈。

　　从此，学竞一次次引导小丽放松身心，走进内在，去觉察情绪、看见卡点，释放压抑已久的伤痛，再为她赋能。也曾无数次，疗愈后找回平静与力量的小丽，因为家人或同学的一句话、一个眼神，再度跌入低谷，于是她们又重新开始。学竞看着她在挣扎中努力，在努力中成长，在成长中重获力量，却又一次次陷入焦虑与恐惧……

　　终于，学竞和小丽一起等到了这一天：小丽真切地感受到自己生命的力量，不再被过去捆绑，并决心好好生活、好好爱自己。她们激动不已，多次为这个值得纪念的时刻紧紧握手。

　　在陪伴小丽疗愈的三年里，她与母亲经历了怎样的反复与拉扯？曾陷入怎样的无望，又如何一步一步走出黑暗？

　　康复后的小丽，思维与心态发生了哪些可见的变化？她的言语、行动和选择，又如何反映出一种真正由内而生的力量？这段经历，又为她的人生打开了哪些新的可能？

　　这些真实而深入的故事，我们将在后续慢慢展开。敬请期待。

　　惠州日报社幸福家庭教育工作室供稿供图