只要怀着爱和信心，再远再难的路都能走完。
——题记
（接上文《“我终于打破了枷锁！”一青春期女孩不服药用三年多走出了焦虑抑郁》）“被痛苦包裹住的人，抬头看见的都是痛苦。任何美好的东西都无法填补TA痛苦的内心。只有通过慢慢的疗愈，才能把这层痛苦撕开，看到更多的美好和光明，从而拥有爱、力量和希望，逐渐从痛苦中走出来，去实现自己的价值。”谈起这几年的变化，18岁的小丽的声音里带着一种沉静的力量。
“疗愈前我每天都和妈妈吵架，到疗愈中期每周吵一次，现在基本上不吵了。就算吵了架，大家也会坐下来好好说。这是一个从无法沟通到可以沟通，再到心与心交流的过程。现在我与妈妈是好朋友，是闺蜜，是知己。”小丽说。
这份“闺蜜”般的母女情，来之不易。在走出焦虑和抑郁的漫长旅途中，小丽和妈妈经历的，是一次次跌入谷底又挣扎着爬起来的考验。
小丽的深渊与台阶
“一路走来，实在是太不容易了！”回首过往经历过的各种关卡与考验，小丽无限感慨。
绝望关：曙光初现，她却多次想要轻生
小丽被诊断为中度焦虑抑郁后，她的妈妈虹第一时间找到了学竞。
连续三次催眠疗愈后，小丽晚上入睡早了，脾气不再像从前那般暴躁，虹对女儿康复也有了信心。学竞意识到：如果说孩子是一株植物，父母就是她赖以生存的土壤与空气。仅仅疗愈孩子是远远不够的，必须改变这片“土壤”。
于是，她为小丽和父母安排了两次家庭治疗，引导他们学习觉察情绪、看见彼此，用平和的心态进行一致性沟通。
很快，变化发生了。虹欣喜地反馈：小丽情绪平稳了许多，甚至愿意主动学习和做家务了。
然而，希望的萌芽刚刚破土，更大的考验接踵而至。
那段日子，小丽多次向学竞倾诉：每次被父母言语刺痛后，那个“想消失”的念头就会冒出来，并会自残。有一次通话时，学竞听到小丽说已在实施轻生的计划，她立刻用一个多小时的时间，对她进行心理疏导。交谈接近尾声时，原本情绪很低落、内心一片黑暗的小丽，慢慢回想起过往外婆爱她的点点滴滴，她说：“外婆很爱我，小时候给了我很多的允许，有什么好吃的都会留给我。”语气中饱含着欢欣和感动。
学竞明白，仅靠情绪疏导是不够的，必须帮小丽长出抵御伤害的铠甲。她运用认知行为疗法，让小丽去看见自己被父母指责时的“自动化思维”——那些“我果然一无是处”“不如死了算了”的本能反应。小丽通过练习和互动，明白了：那些念头，只是被刺痛后的应激反应，不是真相。在协助小丽释放、转化情绪，调整认知后，学竞让小丽反复做正面表达的练习，帮助她掌握应对伤害的解决方法。
四次专门针对轻生念头做的咨询结束后，小丽高兴地告诉学竞：“现在遇到问题，我会想怎么解决，而不是总想着死了算了。我发现自己的感知力、正面表达能力变强了，和妈妈的关系更亲密了。”
情绪关：焦虑如潮水般反复袭来
小丽的身体里，住着一个伤痕累累的小孩。
随着疗愈的深入，那些被压抑了多年的恐惧、担心、焦虑、愤怒，像解冻的冰河，一点点涌出、释放。
为让小丽更好地释放情绪，有一段时间，学竞举办茶疗时，常让她做茶仙子。她在茶疗中尽情地痛哭过，也体验过内心的平静、美好，还对生命有过不少的感悟。
她觉得自己正在变好。
但她始终无法接受那个“内在受伤的小孩”——甚至厌恶她，不愿多看她一眼。
一年后，小丽复学了。新的环境像一场猝不及防的风暴，焦虑再次如潮水般不时将她淹没——
要面对全新的老师和同学，她焦虑；
学科跟不上进度，她焦虑；
曾经要好的朋友把她拉黑，她焦虑；
中考一天天逼近，她害怕自己考砸了，更焦虑……
每一次被情绪淹没，她都会来到学竞的咨询室。而在一次次的疗愈中，她终于看见了一个真相：
那些让她焦虑的，从来不是事情本身，而是事情唤起的记忆。
小时候，每当她遇到困难，父母回应她的从来不是倾听和理解——而是打骂、指责、抱怨；
或是唉声叹气，是“早就告诉过你”；
又或是一堆她根本听不进去的大道理。
唯独没有的，是接纳。
于是，她的身体记住了：遇到问题=恐惧来临。即使妈妈已经改变，即使家早已不是从前的家，但那份刻在神经里的“惯性反应”一一焦虑、害怕、难过，依然会在相似的场景下像条件反射般自动启动。
学竞没有急着帮她“消灭焦虑”，而是带她回到那个受伤的小孩身边。
“你愿意看看她吗？”
“你愿意抱抱她吗？”
“你愿意告诉她：别怕，现在的我可以保护你了？”
一开始，小丽是抗拒的。但一次又一次，她开始尝试着靠近。
慢慢地，她发现自己不再那么厌恶那个小孩了。甚至，她开始愿意主动去安抚她，对她说话，对她表达爱。
后来，学竞又引导她与母亲做了一次更深层次的和解。疗愈结束时，小丽说，感到内心很温暖，充满了爱。
虹后来告诉学竞：那次疗愈后，小丽的情绪变得稳定了不少，而且很愿意学习了。
那个曾经被她嫌弃的受伤小孩，原来一直握着打开她内在力量的钥匙。
身体关：说好要早睡吃健康食品，
却一直难以做到
小丽的身体，是情绪的容器。
从小到大，那些说不出的恐惧、咽下的委屈、压抑的愤怒，没有消失，而是沉进了她的骨骼、肌肉和脏腑里。她的身体替她承受着一切——
经常腹痛，心脏不适；
瘦弱，脸色苍白；
四肢关节，像是住着风霜。
学竞深知：没有健康的身体，心理的强大就是空中楼阁。几乎每一次疗愈，她都会反复叮嘱小丽：“要早睡，吃健康的食物，坚持做心理练习。”
小丽每次都认真点头：“接下来我一定要做到。”
然而疗愈结束后，那些承诺，便再也没有了下文。
近两年前，临近中考的小丽又一次陷入烦躁。她找到学竞，说遇到很多问题，心里很焦虑。
刚学了中医气血疏通耳穴疗法的学竞看着她苍白的面色，瘦弱的身体，做了一个决定：先帮她调理身体。
那是学竞第一次详细询问小丽的身体状况。得到的回答让她心里一沉——足跟、踝关节、膝关节、髋关节、腰部、肩膀、颈椎……多处关节疼痛，已经持续了四年。
“原来痛9分，后来针灸了很长时间，降到5分。”
小丽说，因为疼，她脑子经常昏昏沉沉，情绪和学习都受影响。
学竞为她做了一小时的耳穴疗法。她极其轻柔地点按着小丽耳部对应疼痛部位的反应点，一处处，一点点。
按完，小丽认真地感受了一会儿身体：“疼痛减了两三分，身体也松了，大概……松了20%。”
那是她第一次感觉到，身体可以不用绷得那么紧。
临走前，学竞反复叮嘱：四小时内不能碰冷水，不能吃寒凉生冷的食物，不能吹风受寒，不能跷二郎腿。
小丽一一答应，神情轻松了许多。
几天后，她又来了。脚后跟酸疼得厉害。
学竞问她：“有没有受凉？”
小丽想了想，小声说：“晚上睡觉，脚露在被子外面了。”
学竞没有责怪她，只是温和地解释：调理身体需要一个过程，不可能一两次就根治。疾病是“三分治七分养”，日常的保暖、作息、饮食，才是根基。
再次耳疗后，小丽感觉脚后跟明显好转，膝盖、髋关节、肩膀也轻松了不少。
没过几天，虹欣喜地告诉学竞：“小丽去您那里耳疗后，这几天变化很大！她不再吃冰冻的东西，不怎么去小卖部买零食，晚上也早睡了，心态积极了不少！”
可惜，这份改变没能持续太久。由于后来学竞工作繁忙，无法继续为小丽做耳疗，小丽便去医院就诊。随着情绪的起伏，她又开始熬夜，开始吃那些会伤害身体的东西。
几个月前，学竞为小丽推荐了一位医术高明的医生。
医生问诊后，诊断只有短短几句话：有点抑郁，体内多郁结。种种不适，主要源于长期熬夜和心绪不佳。不用吃药，用茶疗和食疗调理就好。
小丽非常开心，她开始调整作息，不再熬夜；同时遵医嘱喝茶，认真对待每一餐。
四天后，虹惊喜地发现：女儿的面色红润了，整个人像被重新点亮。小丽自己也感觉到，多年来一直困扰她的痰浊，几乎消失了，身心都更有力量。
五天后，连生理期都恢复了正常——不痛了，也准时了。
身体被好好对待之后，小丽再次走进学竞的咨询室。
那一次疗愈中，她清晰地感受到一股力量——不是从外界获得的，而是从身体深处、从生命底层，自己长出来的。
那一刻，她整个人，稳稳地定了下来。
虹的觉醒与反复
披荆斩棘的路上，虹经历的关卡与挑战，比小丽更多。但无论多难，她都从未放弃。
内疚关：懂了，却更痛了
在小丽康复的过程中，虹发挥了至关重要的作用。虹那股力量的源头，其实早在多年前就已萌芽。
小丽两三岁时，虹就经常在深夜里反复问自己：我的生命中到底发生了什么？为什么我活得这么痛苦？为什么女儿情绪那么多，动不动就哭？我怎样才能从痛苦中解脱出来？此后她一直都在寻找这些问题的答案。
女儿读小学高年级时，在闺蜜的介绍下，她走进了一个家庭教育平台。虽然有所收获，但心里那些深层的困惑，始终没有得到解答。
直到5年多前，她走进了惠州日报社幸福家庭教育工作室《探索自我 让爱回家》的线下课课堂。
在那里，她终于找到了困挠自己多年的问题的答案——痛苦，是因为母亲从小就用控制、指责、打骂的方式与她沟通，她的内心积压了太多伤痛。而结婚后，她又不知不觉用同样的方式对待丈夫和孩子，把伤害传递了下去。
真相很痛，但也让她看到了出路。
她一口气上完了当时工作室推出的线上线下课程。每一节课都认真听讲、做作业，同时在生活中努力践行学到的方法——去倾听、同理、支持女儿。
变化来得比她想象得快。女儿不再疏远她、逃避她，而是开始主动向她求助。以往遇到一点小事就哭个不停的小丽，慢慢变得活泼、开朗起来。
一切都在往好的方向发展。
然而，因为丈夫的反对，学习一段时间后，虹停下了成长的脚步。在接下来的一年时间里，因为不能做自己喜欢的事情，虹感到很难受，心脏时不时会不舒服，病痛也多了起来。
直到女儿被诊断为中度焦虑抑郁症，她才再次被痛苦唤醒，重新踏上学习之旅。
这一次，她再也没有停下。
参加线下课复训、茶疗、跳禅舞、买心理学书籍阅读、太痛苦时找学竞做心理咨询……她像一块干涸的海绵，拼命吸收着每一滴养分。
让她没想到的是，觉醒后，她有很长一段时间，会不时陷入内疚的深渊——想起自己曾经控制、指责、打骂孩子，给孩子带来那么多、那么深的伤害，她就无比痛苦。
学竞知道后，告诉她：“内疚是很低的能量层级，会给你带来很大的伤害，也不利于孩子成长，试着放下它。”
虹努力去做了，可那种情绪还是不时袭来。
在不久前的一次疗愈中，她终于对学竞说出了藏在心底的秘密——因为内疚，她曾动过轻生的念头：“做了太多错的事情，不如死了算了。”
学竞有些惊讶，随后深深感叹她妈妈从小到大对她的控制、指责、打骂的方式对她情感世界的深远影响。她温和地对虹说：“内疚，是因为你有良知。过度内疚，是因为你不懂得对自己慈悲。”
“你会有打骂孩子的行为，是因为妈妈小时候经常那样对你，长大后，当生活中出现小时候被打的类似场景时，你会不由自主地做出母亲当年对你的举动——这不是你的错，这是印痕复演。在这个过程中，你自己也很痛苦。”
“每个人都会犯错。你要先对自己慈悲——既欣赏那个勇于成长、改变的自己，也接纳那个曾经犯错的自己，接纳自己是一个完整的人。当看到那个曾经无意识犯错，且深陷痛苦中的自己，要去接纳、关爱、疗愈她，而不是否定、指责、攻击她。”
说完，学竞让她闭上眼睛，协助她去疗愈那个内在受伤的自己。
那次疗愈结束后，虹明白了一件事：当我们学会对自己慈悲——去接纳、关爱那个不完美的自己，我们才能真正慈悲地对待他人。
反复关：生命模式已变，
痛苦却如潮水般退了又来
“我无法宽容我的妈妈。小时候她带给我的伤痛太多了，我恨她。”
刚走进课程不久，虹在做关于“宽容”的作业时，对学竞说出了这句话。
学竞没有劝她“应该宽容”，只是温和地说：“没关系，请尊重自己的感受和想法。”
由于虹一节不落地听课、学习，并很认真地做作业，她成长得很快：生命模式发生了巨大的变化，与丈夫、孩子的关系也一点点亲密起来。
她以为自己在变好。
然而，随着学习和疗愈的深入，那些深埋在岁月里的伤痛，却像被翻开的旧伤疤，一个接一个地浮出水面，随之而来的，是恐惧、焦虑、自责、愤怒等各种情绪轮番袭来，把她一次次淹没。
很难受的时候，她就会打电话向学竞求助。学竞每次接起电话，都会静静地倾听，轻轻地共情，一点点疏导，一次次把她从情绪的泥潭里拉出来。
“我通过阅读心理学书籍，发现自己以往的生命状态，至少是中度焦虑和抑郁。”虹告诉学竞。学竞知道，像她这样的情况，在西方国家至少要持续做三五年的心理咨询，才能逐渐建立起新的脑神经通路，身心发生根本的变化。然而由于内在匮乏，虹只有在自己最痛苦、难受的时候才会前来咨询。
尊重对方的感受和选择，是学竞的原则。针对虹的情况，学竞常会思考：虹反复感到痛苦的症结在哪里？自己的课程还有哪些提升空间？怎样才能从根源上协助她，让她的内心变得更强大、柔软、清明而中正？
带着这些问题，学竞一次次走进线下课的课堂，翻开一本本心理学书籍，寻找答案，并不断升级课程内容。
在一次线下课上，她问老师：
“我有一个学员，学习了三年。最近她对自己有了更高的要求——她发现自己传承了妈妈的模式，看不起、不尊重丈夫。她希望改变，但常常因为自己做得不够好而自责、痛苦。”
老师的回答，让学竞豁然开朗：“你要看到她为什么对自己有更高的要求。要求，既是动力，有时也会成为阻力。关键是要看清楚，她背后的需求是什么。”
“当一个人特别着急、焦虑，大脑层面特别想解决问题的时候，往往是静不下来的。因为这时候，她是不接纳自己当下痛苦的状态的。静不下来，就无法去体验自己，问题也就无法真正解决。”
学竞把这段话转述给虹。
虹听完，沉默了很久。
然后她说：“我明白了。我太想赶紧把伤痛疗愈好，太想把所有问题都解决掉——这种心态本身，反而成了我成长的阻碍。”
通过学习和思考，学竞在最后一期《探索自我 让爱回家》的课程中，特意增加了“自我接纳和自我关爱”的内容。课上有不少内容讲解并有多个练习教学员如何活在当下，接纳痛苦，自我关爱。
“感悟到生命的卡点，特别的温暖！接着我要学习更多的允许和接纳。”虹在作业中说到。
她发现自己上了这期课程后，生命状态与过去有了很大的不同：与妈妈和解了；以前吃早餐时都是狼吞虎咽，吃几口就赶紧去干活，现在可以安静地享受吃早餐的时光，慢慢品味食物；做心理练习成了每日必不可少的事情，练习时，身体很放松，内心不断地被美好的事物滋养着……
此后在较长一段时间里，她很少向学竞求助。当女儿情绪很多，她内心力量刚好比较充足时，就会带着女儿做心理练习，协助女儿释放情绪。
“当我状态好时，能接住女儿强烈的情绪，并为她做疗愈了！”有两次，虹很高兴地告诉学竞。学竞听后，也为她的成长感到开心。
坚持关：挑战一个接着一个
要协助焦虑抑郁的孩子康复，对任何一位母亲来说都是极其不容易的事情。对内心本就伤痕累累的虹而言，这条路更是布满荆棘。但她从未放弃，一直在坚韧地积聚着自己的力量。
小丽刚休学时，处于自我放弃的状态——经常熬夜打游戏，吃垃圾食品，连饭都不想吃。虹知道，这是孩子的退行性行为：当一个人面对无力承受的恐惧和创伤时，会本能地退回到小时候的样子。
她没有批评、指责小丽，而是像照顾一个幼儿那样，亲切地对待女儿。小丽有几次叫她喂饭，她就一口一口喂；小丽情绪崩溃，她就静静地陪着。她知道，此刻的女儿需要的不是道理，而是无条件地接纳。
挑战一个接着一个。
即将返校参加生物、地理会考前，小丽焦虑得睡不着觉；
返校后，学习任务太重，瘦弱的身体常常吃不下东西，又难受又焦虑；
初中毕业，去了一所职业学校，却无法适应住宿生活……
每一次，虹都站在女儿身后——尝试理解，努力支持，想尽办法帮助。
小丽焦虑时，她就带她去找学竞疗愈；
小丽返校后读初三压力大、经常生病，虹每周都带她去看病。惠城区、博罗县、广州……都留下了她们求医的足迹。
女儿吃不下东西，她常上网去搜索如何制作美食的视频，然后想尽各种办法做出可口的食物，只为让女儿能多吃一点。小丽的饭量因此逐渐增大。
两年多前的一天，学竞收到小丽发来的信息：“我和妈妈吵架、打架了，闹得挺严重的。我的右手肿了，伤痕累累，右腿青黑了，是和她干架干的。”
学竞了解后得知，那天上午，虹因为情绪不好，用手指着小丽骂。一直忙着学习、已经非常疲劳的小丽，看到妈妈那个神情，突然回忆起小时候被妈妈打骂的情景——内心瞬间被愤怒淹没，在情绪失控之下，推了妈妈一把。
正在气头上的虹，也被激怒了，与女儿对打起来，随后愤然离开。
学竞没有评判谁对谁错。她告诉她们：裂痕，也可以成为再次互通心灵的机会，而不只是负担和问题。
随后，她与两人分别进行了详谈。
在与虹交谈时，学竞先同理了她的情绪，然后说了一段让虹至今难忘的话：
“在小丽与您互殴的事件中，我除了看到矛盾、冲突以及小丽做得过分之外，我还看到一点——小丽现在内心有力量了。以往父母打骂她后，她会自我攻击；现在，她敢于反抗了。这是心理模式的转变。我们可以预期，以后她被人欺负时，会敢于还击，而不再只是自我攻击。这对她而言是很大的进步。我们下一步努力的方向，是让她学会在遇到问题时，能够用彼此都能接受的方法去解决。”
当时正在参加《探索自我 让爱回家》课程复训的虹，告诉学竞，事情发生后，她已反省自己做得不对的地方，并和丈夫解释了女儿会有这种行为的原因。
随后她主动联系了小丽，小丽也真心实意地向妈妈道了歉。
在学竞的鼓励下，小丽又主动给爸爸打电话承认错误，并表达了对爸爸的爱。原本因为此事非常愤怒的爸爸，原谅了她。
后来，小丽对虹说：“妈妈，我和你打了架后，过往对你的怨恨全部消失了。”
虹笑着回答：“那打得好啊！”
那一刻，母女俩都笑了。那场冲突，像是一场迟来的“清算”——把积压多年的怨恨，在这一刻彻底释放。从此，她们之间再也没有那层隔阂。
如今，感到自己已康复的小丽，开始对自己的健康、情感和未来人生负起责任。她会主动找学竞探讨各种问题，像一个真正的成年人那样，认真思考自己的人生。
披荆斩棘，终抵星河。
小丽和虹的故事，到这里并没有结束。她们仍在路上，仍在成长，仍在学习如何更好地爱自己、爱彼此。
但有一件事已经确定：那条曾以为走不出来的黑暗隧道，她们携手走了出来。
不是因为路变短了，而是因为——她们学会了在黑暗中为彼此点亮一盏灯，也学会了为自己点亮一盏灯。
这盏灯，叫做接纳，叫做慈悲，叫做无论经历什么，都愿意陪自己走下去的温柔。
愿每一个在痛苦中挣扎的人，都能遇见那盏灯。
愿每一个受伤的孩子和母亲，都能在漫长的岁月里，彼此照亮。
披荆斩棘之后，小丽正朝着属于自己的星河继续前行。敬请期待她的下一程故事。
惠州日报社幸福家庭教育工作室供稿
