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第37个世界无烟日来临之际，3位老烟枪接受惠州日报记者采访谈戒烟故事

“不干掉香烟就干掉自己”

　　市民在惠州市第一人民医院戒烟门诊就诊。 惠州日报记者周智聪 通讯员郑海燕 摄

　　众所周知，吸烟有害健康。数据显示，我国吸烟人数超过3亿，每年因吸烟死亡人数超过100万，如果不采取有效行动，预计到2030年将增至每年200万人，到2050年将增至每年300万人，控烟形势十分严峻。

　　在我们身边，不少烟民在吸、戒、复吸、再戒的博弈中沉浮，想要脱离烟草的控制。戒烟是一场持久战，有人成功，也有人失败。

　　5月31日是第37个世界无烟日，近日，惠州日报记者采访了3位成功戒烟的“老烟枪”，听他们聊聊吸烟和戒烟的背后故事，希望能带给大家一些启发，带动更多烟民早日成功戒烟。

　　为自己戒烟

　　33年老烟枪“两吸两戒”

　　姓名：李志文

　　年龄：71岁

　　烟龄：33年

　　戒烟感言：只要有决心，再大的烟瘾都能戒掉。

　　“自从戒烟后，精神好了，胃口好了，身体也舒服了。”李志文笑着说。今年71岁的李志文曾是一名有着33年烟龄的“老烟枪”。两吸两戒后，时至今日，他再也没碰过一支烟。

　　李志文第一次与香烟的亲密接触还要回到53年前。当年他18岁，初中毕业后回到生产队务农。李志文说，生产队时代，一些社员嗜好抽烟，在生产劳动中途会专门安排时间抽烟，称为“歇气”，他因贪歇息，染上烟瘾。

　　改革开放之后，李志文做起了小生意。因为生意应酬需要，他每天的抽烟量越来越大，每日吸烟至少2包。后来李志文患上鼻炎和咽喉炎，经常咳嗽，口气里满满都是烟味。

　　35岁那年，李志文生了一场大病，做了一场手术。生病期间，他身体虚弱，抽烟的冲动和欲望降低，再加上医生也建议他尽量把烟戒了。“为了身体健康着想，我决定遵医嘱，成功把烟戒了。”李志文笑着说，“这也算是因祸得福。”

　　大病初愈后，他重返生意场。刚开始面对朋友或者生意场上伙伴递来的烟，他还能抵挡诱惑，以身体刚恢复为由，礼貌婉拒了。然而，随着应酬增多，戒烟不到3年时间的他没有“把持”住，又开始吸烟。

　　重新吸烟后的李志文烟瘾似乎更大了。“很多时候一天两包烟都不够，几乎是烟不离手。”李志文说，他因此患上了慢性咽炎，早上刷牙总是咳声不断，吐痰都近褐色。每次感冒或咽炎急性发作，总是难以治愈。

　　2008年，李志文得了一场重感冒，连续打了一周吊针都不见好，让他再次意识到身体健康的重要性，也让他再次萌生了戒烟的念头。

　　说做就做。他就把家里所有的烟和打火机一并扔了。然而，毕竟吸烟多年，想一朝一夕戒烟，并非易事。“第一天戒烟，心里还是比较难受，总觉得有一件事没做。”李志文说。为了戒烟，他每天通过多喝水、嚼口香糖的方式来转移注意力。经过两个星期的“煎熬”，李志文慢慢挺了过来。面对朋友的“邀请”和递烟，他也坚决拒绝。这一次，李志文成功抵制住了“诱惑”，顺利戒烟。

　　如今已经过去16年了，他再也没碰过一支烟。他之前由于抽烟引起咳嗽、咳痰、肺疼、睡眠质量差等症状都没有了。李志文也呼吁烟民们：“只要有决心，不管有再大的烟瘾，都能戒掉。”

　　为爱情戒烟

　　戒掉香烟收获美好婚姻和健康

　　姓名：温阳（化名）

　　年龄：46岁

　　烟龄：29年

　　戒烟感言：戒烟让我收获爱情和健康，值当！

　　“以前看到同学抽，觉得好玩也就跟着抽了。当时并没有意识到会成瘾。”46岁的温阳回忆说，当年他才17岁。

　　20岁左右，温阳与现在的妻子相识相恋。当时妻子也希望他能少抽点烟。“你知道吗？对烟民来说，少抽点这种说法，就像是默许。”温阳回忆起往事，对自己当时的心态有点哭笑不得。在这种“默许”下，温阳工作后，因应酬多压力大，抽烟抽得愈发凶了，有时甚至一天能抽两包烟。

　　过了几年，妻子怀孕生子，劝温阳最好是戒烟。为了不引起家人反感，同时又能过过烟瘾，温阳是挖空心思，下楼扔垃圾、到车库取东西、上班时、下班进家门前，都成了吸烟的好时机。每次进屋前，温阳都要吹会儿风，假装成没有吸烟的样子。后来，孩子大一些，温阳也不介意家人知道他没戒烟，但是每次抽烟会尽量到阳台或者室外。妻子也是睁一只眼闭一只眼。

　　事情的转机发生在今年初。因牙周炎没有及时医治，温阳的牙齿快掉光了。妻子陪他去医院种牙，手术前医生给温阳量血压，温阳几次血压都很高。医生郑重地告诉他们，要戒烟了，高血压和牙周炎都跟抽烟有密切关系。种牙后，医生更是告诉温阳，手术后几天一定不要抽烟。

　　回家后，因为术后不适感，温阳又忍不住摸出香烟抽。这下妻子火了，把他的烟抢走，温阳又把烟抢回来，妻子见温阳不听劝阻，一气之下回娘家了。

　　两个儿子都住校，妻子一走，房子显得很冷清。

　　“不干掉香烟就干掉自己！”温阳痛下决心，把家里的烟烧掉了。当时看着两条香烟化为灰烬，温阳心里有点空落落的，但看着空落落的家，温阳又一次次告诉自己：“坚持住，把老婆哄回来。”

　　戒烟的过程其实很难熬，有时候手忍不住去摸口袋，发现口袋是空的，温阳要过两三秒钟才反应过来。然后赶紧给自己找事做，拖地、嗑瓜子、嚼口香糖、看报纸、玩游戏，或者下楼跑两圈，这些都是温阳分散注意力的办法。

　　坚持一周没吸后，温阳给妻子发信息，恳请她回来。妻子见他有实际行动，决定回来“监督”他。

　　在妻子的鼓励下，温阳有了更大动力坚持戒烟。妻子对他更温柔体贴了，还经常给他做好吃的奖励他。不知不觉，温阳已成功戒烟3个多月了。“刚开始戒烟身体会不舒服，但现在身体好多了，不会经常打呵欠，感觉人神清气爽，血压也稳定了。最重要的是，我和老婆的感情更好了。”温阳笑着说，戒烟维护了夫妻关系，也收获了健康。

　　为亲情戒烟

　　戒烟是给孙女的出生礼物

　　姓名：黄乐（化名）

　　年龄：62岁

　　烟龄：46年

　　戒烟感言：为孙女戒烟，收获不一样的生活！

　　今年62岁的黄乐已成功戒烟7年了。如今的他，每天保持出门散步的习惯，身材标准挺拔，神采奕奕。

　　在10多岁的时候，黄乐身边的人都在吸烟，他也在不知不觉中有了吸烟的习惯。点烟，吸烟，吐雾，黄乐从一天一支烟，到吸烟最厉害的时候，一天能吸一包烟。

　　“一直以来，孩子和老婆都在劝我要戒烟，但总是很难坚持。”黄乐说，自己在家忍住不抽烟，但是和朋友聚会，大家互相派烟，推脱不下，就又吸上了。

　　最终让他狠下心戒烟的，还是当时未出生的孙女。“我们在老家，孙女出生了总归是去帮忙照顾的，如果因为吸烟影响孩子身体健康，太不值当了！”黄乐说。

　　于是，在孙女出生前，黄乐在老家梅州蕉岭开始戒烟。这回和之前不一样，黄乐向身边好友骄傲地宣布，自己马上要带孩子了，必须要戒烟，争取老友的支持。

　　起初，大家还会开玩笑，给黄乐派烟。后来发现他态度认真，坚持拒绝。朋友们就再也不“引诱”他，还特别配合，聚在一起抽烟比以往少了。

　　不过，黄乐坦言，一开始戒烟很难受，感觉就是蚂蚁在心上爬来爬去。既然不能抽烟，那就吃零食，黄乐戒烟的前几个月，人一下子胖了10斤。

　　“幸好老婆、儿子和儿媳妇，一直在鼓励我。”黄乐笑着说，戒烟过程中，收到了很多礼物，也在学习如何照顾婴儿，分散了很多注意力。

　　在孙女出生后，来到惠城区生活的黄乐总是抱着孙女，孙女也总是缠着他，这种感觉太幸福了。“孙女特别害怕有烟味的人，吸烟的亲戚来看她，一闻到烟味就哭了。”黄乐告诉记者，很庆幸当时戒烟了，可以陪伴着孩子一路成长。

　　现在孙女和他关系最好了，每天都要陪着黄乐出去散步。“以前吸烟的时候不爱运动，戒了烟真的觉得身体好了。不仅口气变得清新许多，头脑反应要比戒烟前快，身手也要敏捷一些。”黄乐说起戒烟的好处滔滔不绝。

　　“爷爷，我要抱抱。”在采访结束后，7岁的孙女小跑过来，扑进黄乐的怀抱里。“戒烟不易，但值得，会收获一个不一样的生活。”黄乐笑着说。

　　统筹 惠州日报记者周智聪

　　采写 惠州日报记者谭琳 骆国红 周智聪