骨质疏松症有“沉默的杀手”之称。10月20日是世界骨质疏松日，今年的主题是“强肌健骨，防治骨松”。专家表示，老年群体是骨质疏松的主要患者，骨质疏松性骨折的危害巨大，是老年患者致残和致死的主要原因之一，作为威胁大众健康的常见多发病，近年来骨质疏松症备受关注。
老年人骨质疏松要警惕跌倒
骨质疏松症是一种以骨量低下、骨组织微结构损坏，导致骨脆性增加，易发生骨折为特征的全身性骨病。记者查阅《原发性骨质疏松症诊疗指南》（2022版）了解到，目前我国骨质疏松症患病人数约为9000万。
惠州华康医院骨科专家表示，骨质疏松症的骨折患者以脆性骨折为主，一个小小的动作也会导致严重骨折，尤其是老年人，一次摔伤引发的骨折可能是致命打击。根据《原发性骨质疏松症诊疗指南》（2022版），发生髋部骨折后1年内，20%患者可能死于各种并发症；约50%患者致残，生活质量明显下降。
事实上，骨质疏松症可以在日常生活中加以预防干预。如接受规范的抗骨质疏松治疗，在日常生活中加以提防，尤其老年人要注意预防跌倒，可减少因骨质疏松引发的各种骨折等问题，防患于未然。
值得一提的是，为避免引发骨折等问题，老年人不建议做剧烈运动，一般建议选择散步、打太极拳、简单的运动操等运动方式。
定期进行骨密度检测防治骨松
在惠州，曾有一名80多岁的严重骨质疏松患者，因疼痛严重影响生活到医院就诊，拍片时竟发现骨头松得几乎中间是空洞。
骨质疏松的发展是长期的、隐蔽的，专家介绍，其前期表现是骨量减少，主要因骨头里钙含量降低引起。如果感觉不适的患者尽早筛查骨密度等情况，发现有骨量减少的情况便开始干预，能大大降低骨折的风险。
家里有矿不如身体有“矿”。骨骼由钙磷等有无机物和有机质构成。据悉，人体的骨骼一般在30岁左右达到“资产”顶峰，50岁以后则会断崖式下降。因此，上了年纪的老人，需要加强营养元素的汲取，减少骨量流失。平日里摄入足够的钙和维生素D是骨健康的基本保障，含钙和维生素D较高的食物有奶制品、豆制品、坚果、鱼、虾等。
有研究发现，经常参加运动的人，要比不爱运动的同年纪人群骨密度高，通过运动锻炼还可以增加肌肉的敏捷、力量和平衡感。此外，多晒太阳能促进钙的吸收，也有利于预防骨质疏松症。
东江时报记者李春凤
